Najlepsza odpowiedź
To pytanie znalazło się w mojej „ odpowiedzi później ”już od jakiegoś czasu, było to pierwsze pytanie, które dodałem do tej listy (a następnie wiele innych). I nie to nie jest najlepszym przykładem odwlekania.
Tak stało się w zeszłym roku (2014). Miałem przedłożyć propozycja badawcza dotycząca przyjęcia na studia doktoranckie przed panelem DRK 16 maja „14 . To jest jak komitet badawczy złożony z starszych profesorów i gdyby nie spodobała im się moja propozycja, moje przyjęcie nie byłoby przyznane. Więc ta propozycja była bardzo ważna. Znałem termin od sierpnia 2013 , kiedy to zapisałem się na kurs niezbędny przed podjęciem badań. Miałem około 8-9 miesięcy, aby dowiedzieć się, w jakim obszarze chciałbym przeprowadzić moje badania, jaki byłby konkretny tytuł i opis problemu badania, populację próby, którą chciałem zbadać, wielkość próby, metodologię, jakie narzędzia bym użył używać do analizy danych i tak dalej. Zasadniczo musiałem przygotować cały blue print moich badań w ciągu tych 8 miesięcy (co, nawiasem mówiąc, jest wystarczającą ilością czasu na zrobienie tego).
Więc codziennie surfowałem po Internecie w poszukiwaniu badań związane z moim obszarem zainteresowań i tracę godziny na FB i inne bezużyteczne rozpraszające rzeczy. Trwało to bardzo długo. I zanim się zorientowałem, było to już maja „14 już !! I nie byłam bliska znalezienia odpowiedzi na którekolwiek z wyżej wymienionych pytań badawczych. Oczywiście teraz byłem przerażony. Mój przewodnik nieustannie przypominał mi o DATACH . W końcu zacząłem od rozwiązywania problemów badawczych, ale cokolwiek bym chciał, mój przewodnik nie „t, a to, co zasugerowała, mi się nie podobało. Trwało to do 13 maja .. Następnie mój przewodnik, nie widząc nadziei, że będę mógł przygotować propozycję w ciągu 2 dni, zasugerował, że powinienem pozostać nieobecny w dniu DRK i nie przedstawiać propozycja i że gdybym podał silny powód nieobecności w pracy, przełożylibyśmy datę dla mnie, dając mi wystarczająco dużo czasu na jej przygotowanie.
W tym momencie przeklinałem siebie za to wszystko kunktatorstwo i następnego dnia powiedziałem jej, że poważnie rozważam bycie abse nt. Rozmawiała nawet z HOD o możliwych alternatywach w tym scenariuszu.
Ale potem pomyślałem, że gdybym nie zrobił tego w ciągu 8-9 miesięcy, nie zrobiłbym tego w dodatkowym czasie, który miałem. Tak więc tego dnia szczerze zabrałem się do pracy, nie spałem całą noc i pokazałem szkic mojemu przewodnikowi następnego ranka (15 maja „14). Po długiej dyskusji z moim przewodnikiem i HOD, temat został ostatecznie sfinalizowany. Tego dnia ja przygotowałem ostateczną wersję roboczą, uzyskałem akceptację od mojego przewodnika, przygotowałem PPT na to samo i wykonałem całą pracę do 22:00.
Przedstawiłem propozycję i została zaakceptowana bez poprawek lub sugestie … Phewwwww … Tak poczułem ulgę, kiedy to się skończyło ..!
P.S. – Ten incydent naprawdę sprawił, że zakwestionowałem ten zły nawyk zwlekania i coś z tym zrobiłem, ponieważ może to mieć poważne konsekwencje. Ale… Od tamtej pory minął już prawie rok, a ja wciąż odkładam faktyczną pracę badawczą. : P
Odpowiedź
Prokrastynacja to po prostu czynność polegająca na opóźnianiu lub odkładaniu czegoś takiego jak zadanie, zachowanie lub działanie.
Nasze zwlekanie ma różne formy i rozmiary – bez dyskryminacji. Obejmuje prace domowe i duże projekty. Wiemy, że musimy zacząć te rzeczy już teraz, ale jakaś ukryta siła wydaje się powstrzymywać nas przed podjęciem działań.
Dla niektórych zwlekanie jest drobnym uciążliwością. Dla innych jest to wyniszczające.
Większość ludzi uważa, że zwlekają, ponieważ chcą to zrobić doskonale. Lepiej idealnie lub wcale.
Jednak badania pokazują, że prokrastynacja w rzeczywistości wcale nie jest powiązana z perfekcjonizmem .
Pierwszy powód, dla którego zwlekamy z prokrastynacją, jest związany z impulsywnością, czyli tendencją do natychmiastowego działania pod wpływem impulsów .
Zasadniczo:
- Czujemy, że jesteśmy w złym nastroju, aby wykonać zadanie.
- Zakładamy, że nasz nastrój zmieni się w najbliższej przyszłości.
Innymi słowy , nasz nastrój wobec zadania i nas samych w danym momencie decyduje o tym, czy zwlekamy, czy nie .
Powodem tego jest to, że mamy niewiele troska, zrozumienie lub empatia dla nas w przyszłości. Jesteśmy bardziej skoncentrowani na tym, jak się teraz czujemy. Porozmawiaj o samolubstwie, rany.
Więc jeśli nie czujemy, że jesteśmy w odpowiednim nastroju, aby usunąć 10-stronicowy raport lub nawet zarezerwować pokój w hotelu na naszą podróż służbową, pozwalamy przyszłym samemu sobie poradzić sobie z konsekwencjami .
W końcu zbliża się termin wykonania zadania, panikujemy i usiłujemy wykonać zadanie. Co gorsza, zadanie nie ma określonego terminu i w ogóle nic nie jest zrobione!
Przetestujmy tę myśl. Spójrz na poniższe zdania i zobacz, czy rozpoznajesz któreś z nich. Czy mówiłeś już któreś z tych rzeczy?
- Jeśli teraz zdrzemnę się, skupię się później.
- Jeśli teraz zjem to ciasto, policz to jako mój kod na miesiąc, a postaram się nie oszukiwać ponownie w tym tygodniu.
- Jeśli teraz będę oglądać telewizję, zrelaksuję się, pracując nad zadaniem później.
Nawet jeśli nie powiedziałeś żadnego z nich konkretnie, w jakiś sposób wydają się one bardzo znajome, prawda? W przeszłości powiedziałeś coś podobnego, co spowodowało, że odłożyłeś zadanie na przyszłość, z którym chcesz się zmierzyć.
Bez względu na niekończący się scenariusz, w którym możesz zwlekać, powód, dla którego odkładasz każdą próbę podjęcie działania jest po prostu takie:
Uważasz, że podjęcie działania spowoduje więcej bólu niż niepodjęcie działania .
Istnieje wiele powodów, dla których wierzysz w to, świadomie lub podświadomie. Istnieją jednak trzy główne przyczyny, które powodują prawie wszystkie zwlekanie.
Są to:
- Strach – masz wrażenie, że podjęcie działania może być niebezpieczne.
- Stres – czujesz, że inna czynność byłaby przyjemniejsza lub mniej frustrująca
- Zmęczenie – czujesz, że nie masz wystarczająco dużo energii, aby podjąć się zadania
Krótko mówiąc, zwlekasz z odkładaniem rzeczy, na których powinieneś się teraz skupić, zwykle na rzecz zrobienia czegoś, co sprawia Ci przyjemność lub wygodniej robić .
Mam nadzieję, że to wyjaśnienie prokrastynacji okaże się pomocne.
Jeśli jesteś zainteresowany zwiększeniem koncentracji i poprawą produktywności, możesz zarejestrować się w moim BEZPŁATNY kurs e-mail dotyczący eliminacji odkładania na później.
Możesz również pobrać mój najnowszy ebook o 10 najczęstszych błędach związanych z nawykami powstrzymują Cię ZA DARMO.