Najlepsza odpowiedź
Jednym z kluczowych przykładów właściwości tkanki mięśniowej jest głód tlenu.
Niezależnie od tego, czy jesteś studentem medycyny, przyszłym PT, kręgarzem, czy też chcesz uzyskać wzmocnienie, musisz o tym pamiętać.
To naprawdę ważne, aby zrozumieć tę cechę, ponieważ wiele osób, które są chcąc zbudować mięśnie schrzań to Naprawdę.
Część białkową dostali dobrze, ponieważ otrzymaliby odpowiednie odżywki białkowe, które rozkładają się na czystą formę aminokwasów. Jest to oczywiście związek biochemiczny, którego organizm potrzebuje, aby zsyntetyzować lub złożyć nową masę mięśniową. Ale są inne składniki tej mieszanki.
Aby tak się stało, musisz rozbić stary mięsień. Dlatego zamiast glukozy musisz używać czystych form energii, takich jak dekstroza. Ta duża różnica między tymi typami cukrów może oznaczać dużą różnicę, jeśli chodzi o dostępność energii.
Nie chcesz na przykład spożywać cukru, ponieważ jest on magazynowany w wątrobie. Potrzebujesz czegoś, co natychmiast się spali. Dlatego dekstroza jest tak silna.
Ponadto musisz wyjść poza obciążenie tkanki mięśniowej, aby pomóc jej w prawidłowym gojeniu. W tym miejscu pojawia się transport tlenu i krwi.
Kiedy połączysz te trzy czynniki razem, łatwo zrozumiesz, dlaczego tkanka mięśniowa może być optymalnie rozwijana tylko w określony sposób. Nie wystarczy skupić się tylko na aminokwasach lub odpowiednim źródle energii, a nawet tlenu. Wszystkie trzy muszą być w mieszance.
To naprawdę są kluczowe właściwości tkanki mięśniowej, o których powinien pamiętać każdy, kto chce się rozwinąć.
Referencyjne typy źródeł energii dla mięśni
Odpowiedź
W życiu codziennym (oprócz energii ATP i ATP-CP układy), organizm pobiera energię z równowagi glikogenu (zmagazynowanej glukozy) i tłuszczu (zmagazynowanego w tkance tłuszczowej), zwykle mniej niż 10\% pochodzi z tłuszczu, a reszta z glikogenu.
Jak Twoje ciało zużywa zapasy glukozy i nie zastąpiłeś ich większą ilością energii dostarczanej z zewnątrz, zaczyna zdawać sobie sprawę, że w najbliższym czasie nie wypełni swoich zapasów glikogenu, więc przesuwa się coraz więcej. energia do tłuszczu katabolizm . Po kilku dniach organizm będzie w pełnej ketozie – – będzie pobierać większość swojej energii z ciał ketonowych, które są wynikiem rozpadu trójglicerydów.
W tym momencie nasz mózg może funkcjonować głównie na tych ciałach ketonowych, nie potrzebuje więcej niż 30 gramów glukozy do funkcjonowania, a może ją uzyskać z glukoneogenezy z tłuszczu i białka.
Dopóki organizm nie wyczerpie zapasów tłuszczu, nie zacznie katabolizować białka.
Krótko mówiąc, założenie jest błędne . Ciało nie zużywa swojej tkanki mięśniowej, dopóki nie brakuje mu tłuszczu.
W rzeczywistości organizm przestaje utrzymywać masę mięśniową. Mięśnie są droższe pod względem energetycznym w utrzymaniu niż tłuszczu i kości. Kiedy nie jesz, twoje ciało po prostu pozwala mięśniom na rozpad, użyje ponownie białka, ale nie aktywnie go rozkłada, biernie pozwala mu się rozpadać, tylko utrzymując tyle, ile faktycznie potrzebujesz minimum.
Jedną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że zapasy glikogenu w organizmie znajdują się w wątrobie, mózgu i układzie mięśniowo-szkieletowym. Chociaż jest mało prawdopodobne, że glikogen faktycznie przyczynia się do hipertrofii ( Czy kulturyści to tylko glikogen? ), zużycie całego glikogenu może sprawić, że poczujesz się słabszy, ponieważ nie jest już dostępny dla Twoich mięśni typu II do wykorzystania po tym, jak „umierałeś z głodu przez 72 godziny, co powoduje, że myślisz , że Twoje mięśnie się wyczerpują.
Jak twoje ciało walczy, by utrzymać cię przy życiu, gdy umiesz z głodu Odpowiedź głodowa Obalamy dziesięć najpopularniejszych mitów dotyczących postu (szczególnie interesujący jest punkt 6)