Najlepsza odpowiedź
Zalety bananów
1. Wspaniałe źródło niezbędnych witamin i minerałów. O czym myślisz, gdy słyszysz, że potrzebujesz więcej potasu? Są szanse, że to banan. Pomimo tego, że awokado, słodkie ziemniaki, biała fasola, jogurt i ciemnozielone warzywa liściaste, a także szpinak mają więcej potasu niż banan, ludzie nadal odnoszą się do banana.
Poza tym, że jest on prawdopodobnie smaczniejszy i bardziej satysfakcjonujący. wszystko, co wymieniono powyżej, banany są czymś więcej niż tylko doskonałym źródłem potasu. Są również świetne dla magnezu, błonnika i wielu innych składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm. Ze względu na szybko działające węglowodany dostarczane przez banany są one doskonałym źródłem pożywienia dla biegaczy, ciężarowców i każdego, kto ma zamiar ćwiczyć.
2 . Czują się sycące podczas jedzenia. Banany odgrywają swoją rolę w diecie i zdrowym odżywianiu. Wszyscy wiemy, że istnieje żywność, która ma dużo kalorii, ale oferuje niewiele satysfakcji. Z drugiej strony banany są inne. Są satysfakcjonujące w jedzeniu, mogą zająć trochę czasu, są smaczne i mogą cię sycić. Stanowią doskonały deser po obiedzie i fantastyczny owoc na początek dnia. Podsumowując, banan jest dla Ciebie, gdy potrzebujesz czegoś satysfakcjonującego i ma około 100 kalorii.
3. Banany można przygotować w wielu różnych potrawach. Bez względu na to, na jakim etapie jest Twój banan, można go użyć do gotowania smacznych potraw. Pod dojrzałymi bananami można znaleźć w wielu restauracjach. Doskonały dodatek do mięsa, słodycz banana jest lekceważona i zamiast tego dodaje doskonałej masy, smaku i tekstury bardziej złożonym potrawom. Niezależnie od tego, czy jest słodki, czy pikantny, niedojrzały banan ma duży potencjał.
Banan doskonale dojrzały można zabrać praktycznie wszędzie, bez obawy, że wycieknie. Podczas gdy inne owoce mogą wylewać się z rzeczy, gdy zostaną pozostawione bez osłony ochronnej, banan naprawdę dobrze radzi sobie z utrzymywaniem bezpieczeństwa do czasu spożycia. Jeśli nie są spożywane bezpośrednio, można je dodać jako owocowy deser, aby nadać potrawie trochę treści i słodyczy.
Przejrzałe banany często trafiają do potraw, w których mogą dodać słodyczy, aby uczynić coś normalnego, nawet lepszy. Dwa popularne przykłady przepisów na przejrzałe banany obejmują naleśniki bananowo-orzechowe i chleb bananowy.
4. Stosunkowo niedrogie w supermarketach w całych Stanach Zjednoczonych. Banany są łatwe w transporcie i nie wymagają dłuższego przechowywania w lodówce, jak inne warzywa. W rzeczywistości, jak mogłeś się sam przekonać, wystawianie bananów na taki poziom zimna tylko przyspiesza ich dojrzewanie. Ponieważ banany są łatwe w uprawie i transporcie, są niezwykle tanie w całych Stanach Zjednoczonych. Przy cenach znacznie niższych nawet od lokalnych owoców i warzyw, trudno odrzucić coś, co za funt i dolara ma więcej składników odżywczych i witamin niż cokolwiek innego.
5. Każda część drzewa bananowego jest przydatna. Jeśli zastanowimy się przez chwilę nad bananowcem, otrzymamy naprawdę użyteczną roślinę. Chociaż wszyscy jesteśmy zaznajomieni z owocami bananowca, inne części drzewa są często używane ze względu na ich wyjątkowe właściwości. Na przykład kwiaty z bananowców często trafiają do lokalnej kuchni i potraw. Liście bananowca są eleganckie i stanowią doskonałe jednorazowe naczynia do jedzenia, które nie nadają smaku temu, co jest ugotowane. Pnie bananowca również trafiają do wielu różnych potraw. Wreszcie, włókno bananowca może być również wykorzystane w tekstyliach.
Wady bananów
1. Praktycznie nie zawierają białka ani zdrowych tłuszczów. Banany są doskonałym źródłem węglowodanów i szybkiej energii, ale nie zawierają żadnej mierzalnej ilości białka ani zdrowych tłuszczów. Mogą również powodować szybkie skoki poziomu cukru we krwi. Teraz dla zdrowych ludzi to nie jest duży problem. Dla tych, którzy mają problemy z poziomem insuliny, zastosowaniami związanymi ze skokami poziomu cukru we krwi i problemami z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi, banany to ostatnia rzecz, którą chcesz jeść.
2. Nie dobre dla wagi. Z powyższych powodów banany są złym pomysłem, jeśli próbujesz stracić znaczną wagę. Ponieważ nie dostarczają białka ani zdrowych tłuszczów, a zamiast tego dostarczają tylko węglowodanów, mogą utrudniać osiągnięcie celów dietetycznych.
3. Szybko może stać się zbyt wiele. Nierzadko zdarza się, że ludzie reagują zniesmaczeniem na banany. Wynika to z regularnego spożywania ich lub próby zjedzenia zbyt wielu naraz. Kiedy ta niechęć się pojawi, może minąć kilka dni lub tygodni, zanim ona zniknie. W tym czasie banany mogą się zepsuć i będą musiały zostać wyrzucone. Choć niedrogi, to nadal strata pieniędzy.
4. Zniszczenie lokalnej produkcji na rzecz operacji na dużą skalę. Plantacje były kiedyś niewielkie. Jednak wraz z uprzemysłowieniem przemysłu i przybyciem bananów do Stanów Zjednoczonych wszystko się zmieniło. Zamiast mniejszych firm rodzinnych wprowadziły się większe korporacje i usprawniły ten proces. Chociaż jest to korzystne dla konsumentów w Stanach Zjednoczonych i innych krajach rozwiniętych, szkodzi lokalnej ludności próbującej znaleźć źródło zatrudnienia.
5. Mniejsze pensje za granicą dla pracowników plantacji. Końcowym rezultatem uprzemysłowienia produkcji bananów są niższe pensje dla pracowników na polach. Bez zachęt do płacenia pracownikom więcej, wiele firm będzie wykorzystywać siłę roboczą i cyklicznie przez pracowników, nie myśląc o godziwych wynagrodzeniach lub odszkodowaniach z tytułu obrażeń. W końcu klasa średnia nie tworzy się, a kraj jako całość jest dalej odsuwany od przekształcenia się w naród rozwinięty.
Odpowiedź
Wady i zalety bananów
Banan jest znany jako jeden z najbardziej wszechstronnych dostępnych owoców, doskonały wybór na szybką przekąskę, świetny wybór przed lub po sport, są dostępne wszędzie i w różnych rozmiarach, uwielbiane zarówno przez dzieci, jak i dorosłych.
Banany są pełne błonnika i przeciwutleniaczy, witaminy B6 i potasu, niezbędnego do kontroli ciśnienia krwi i mają wpływ na zdrowie serca i lepsze czynność nerek.
Magnez jest niezbędny do ochrony przed chorobami przewlekłymi, takimi jak nadciśnienie i cukrzyca typu 2, i jest korzystny dla zdrowia kości.
Miedź, niezbędny składnik odżywczy dla organizmu. z żelazem umożliwia organizmowi tworzenie czerwonych krwinek, przyczynia się do wchłaniania żelaza i pomaga w utrzymaniu zdrowych funkcji odpornościowych.
Witamina C rozpuszczalna w wodzie Witamina i przeciwutleniacz, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu odporności.
Mangan, naturalnie występujący minerał, który pomaga zwalczać wolne rodniki z organizmu.
Banany zawierają 90\% węglowodanów, pełnych skrobia i odporna skrobia, rodzaj niestrawnego węglowodanu, który działa jak błonnik i ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak:
zmniejszona insulinooporność
niższy poziom cukru we krwi
poprawa zdrowia okrężnicy,
uczucie sytości i zmniejszony apetyt.
Odporna skrobia jest również związana z utratą wagi ze względu na wysoką zawartość błonnika w bananie, co daje pełniejsze uczucie i zmniejsza apetyt, ale jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, banany mogą nie być dobrym wyborem.
Banany zawierają pektyny, które są odpowiedzialne za kształt banana po osiągnięciu dojrzałości, ale gdy są rozkładane enzymy pektyna, banan staje się miękki, papkowaty i pełen cukru.
Odporna skrobia i pektyna działają razem jako prebiotyczne składniki odżywcze, które odżywiają przyjazne bakterie d układ pokarmowy i może zmniejszyć ryzyko raka okrężnicy.
Banany mają niską zawartość białka i tłuszczu.
Po dojrzewaniu banan zawiera głównie cukier.
Czy banany bezpieczny dla diabetyków? Ponieważ są one bogate w skrobię i cukier, prawdopodobnie najlepiej dla diabetyków jeść banany, które są mniej dojrzałe i ograniczają ich spożycie.
Wady , nie ma ich zbyt wiele.
Diabetycy powinni monitorować poziom cukru we krwi po zjedzeniu bananów i unikać przejrzałych bananów z powodu nadmiaru cukru.
Osoby uczulone na lateks mogą stwierdzić, że mają alergię na banany.
Ogólnie banany są dobrym, uniwersalnym owocem, są świetną przekąską, mogą sprawić, że koktajle będą nieco bardziej kremowe, dobre na desery i są bezpieczne do spożycia. Ciesz się nimi, aby dodać sobie energii.