Najlepsza odpowiedź
Objawy rwy kulszowej różnią się w zależności od osoby. Mogą to być: tępy ból lub osłabienie mięśni po przeszywający ból lub drętwienie i mogą utrzymywać się w jednej lub obu nogach podczas stania lub siedzenia. Nerw kulszowy biegnie od dolnej części pleców w dół obu nóg. Uderzenie nerwu z kręgów, krążka w dolnej części pleców lub napiętego mięśnia gruszkowatego powoduje rwę kulszową.
Ćwiczenia dolnych partii ciała
W przypadku nieprawidłowego wykonania wyciskarka do nóg pod kątem powoduje zaokrąglenie dolnej części pleców, gdy kolana zginają się i zbliżają do klatki piersiowej kiedy obniżasz ciężary. Unikaj sztywnego martwego ciągu nóg, w którym obciążenie dolnej części pleców wynika z nadmiernego zaokrąglenia podczas zginania w talii lub nadmiernego obrotu do wewnątrz podczas odchylania się do przodu z bioder. Siedząca maszyna porywacza obciąża mięsień gruszkowaty i nerw kulszowy przebiegający przez mięsień.
Ćwiczenia górnej części ciała
Używanie hantli z górną częścią ciała do pochylania się nad rzędem powoduje obciążenie dolnej części pleców w pozycji odchylonej do przodu, szczególnie przy słabych mięśniach brzucha i pleców. Aby zapobiec bólowi w dolnej części pleców, zachowaj neutralny kręgosłup, gdy odchylasz się do przodu od bioder. Unikaj ćwiczeń w pozycji stojącej, w których naciskasz ciężarki na głowę, takich jak wyciskanie w pozycji stojącej lub kładziesz ciężarki na ramionach. Powoduje to niepotrzebną kompresję na dyskach i kręgach.
Ćwiczenia podstawowe
Niektóre podstawowe ćwiczenia pomagają w rwie kulszowej podczas gdy inne zaostrzają stan. Unikaj wszelkiego rodzaju brzuszków lub przysiadów z prostymi nogami. Leżenie na plecach z wyprostowanymi nogami obciąża dolną część pleców. Unikaj wszelkich maszyn, które sprzyjają chrupaniu w chwilach bólu. Jeśli ból kulszowy pochodzi z dolnej części pleców, wygięcie pleców w maszynie do prostowania pleców może spowodować więcej problemów.
Uwagi
Rwa kulszowa może być wyniszczająca. Ponieważ przepuklina dysków i ściśnięte kręgi mogą powodować rwę kulszową, unikaj obciążania dolnej części pleców. Podczas podnoszenia ciężarów unikaj zbyt dużych ciężarów i ćwicz prawidłową formę przed zwiększeniem lub dodaniem obciążenia do jakiegokolwiek ćwiczenia. Ponieważ rwa kulszowa jest wyjątkowa dla każdej osoby, zatrudnij profesjonalistę, który pokaże ci ćwiczenia korekcyjne na podstawie twojej osobistej oceny. Możesz znaleźć inne ćwiczenia, których musisz unikać, specyficzne dla twoich zaburzeń równowagi mięśniowej.
Odpowiedź
Dla mnie ból ustąpił natychmiast.
W zeszłym roku od miesięcy cierpiał na rwę kulszową. Byłam zdrową 29-letnią kobietą, która miała wyjść za mąż w styczniu 2017 r. Ból zaczął się około września 2016 r. I tylko się nasilał.
Żaden ze środków zwiotczających mięśnie w ogóle nie pomógł, naproksen nie dotknął ból, a ja nadal czekałem, aż moje ubezpieczenie zatwierdzi fizjoterapię. Mój narzeczony dostał odwrócony stół, aby spróbować pomóc, ale tak się nie stało. Spałem na stole do masażu, aby sprawdzić, czy spanie na twardej powierzchni pomoże. Poszedłem do kręgarza i zrobiłem też akupunkturę. Nic nie pomogło, a mój ból tylko się nasilił. Próbowałem śledzić filmy na YouTube o tym, jak się rozciągać i sprawiać, że ból ustępuje, ale nie mogłem się nawet ruszyć, żeby to zrobić, więc po prostu leżałem na podłodze płasko na plecach i płakałem w Wigilię. Kiedy szedłem na zakupy, nie mogłem stać w kolejce i musiałem siedzieć na podłodze. Próbowałam zabrać psa na krótki spacer, ale nie mogłam już iść do domu, więc mój narzeczony musiałby nosić mnie do domu jak strażak. Nasz ślub był już za kilka tygodni – martwiłem się, że będę potrzebować laski, żeby przejść przejściem!
Spędziłem Sylwestra i Nowy Rok leżąc na kanapie, krzycząc i próbując stłumić ból alkohol. Nawet pozostanie w miejscu było nie do zniesienia. W tym momencie w ogóle nie mogłem chodzić. Musiałem zadzwonić do narzeczonego, żeby zaniósł mnie do toalety. Zaraz po otwarciu gabinetu mojego lekarza zadzwoniłem i powiedziałem, że nie mogę już dłużej znieść bólu. Mój Dr wysłał receptę na Tramadol do mojej apteki. Założenie spodni zajęło mi 45 minut, więc mogłem wyjść. (Dlaczego mój narzeczony nie pomógł lub nie odebrał tego dla mnie? Wyszedł, nic mi nie mówiąc i pojechał samochodem do sklepu!) Musiałem sam jechać do apteki i ledwo mogłem chodzić. Warto było dostać Tramadol. Wreszcie ulga. Nadal odczuwałem silny ból, ale Tramadol odciął się od krawędzi. Mogłem spać i chodzić (choć powoli). Wróciłem do pracy 2 stycznia i jakoś przetrwałem ten dzień. Musiałem zatrzymać się w sklepie w drodze do domu, żeby kupić coś do pracy, i to właśnie podczas spaceru po sklepie BÓL NAGLE ZATRZYMAŁ. Poczułem nacisk na uwolnienie nerwu i mogłem podnieść nogę! Stamtąd płynęło gładko. Ostatecznie dostałem zgodę na PT i poszedłem na jedną sesję, aby nauczyć się bezpiecznego rozciągania i podnoszenia. Teraz jest rok później, a ja nadal jestem wolny od bólu!
Wydaje mi się, że z powodu złagodzenia bólu przez Tramadol moje mięśnie rozluźniły się na tyle, że przestały wywierać nacisk na nerw.
Ożeniłem się 14 stycznia 2017 r., Spodziewam się pierwszego dziecka w sierpniu 2018 roku i nigdy nie czułam się lepiej.