Najlepsza odpowiedź
Skoncentruj się na utracie tkanki tłuszczowej. Aby to zrobić, musisz wykonywać ćwiczenia poruszające dużą liczbę mięśni. Podciąganie się na drążku zużywa dużo mięśni, więc jest to dobre ćwiczenie. Oprócz tego działa również klasyczny jogging, aby schudnąć. Jeśli wykonujesz duże powtórzenia z niską wagą, powinieneś trochę schudnąć. Kiedy już schudłeś, powinieneś ćwiczyć na klatkę piersiową (ale także wszystko inne, aby wyglądać proporcjonalnie). Aby ćwiczyć na klatce piersiowej, musisz ćwiczyć pompki lub wyciskanie na ławce.
Jak wspomniałem wcześniej, musisz popracować nad wszystkim, aby było proporcjonalne, w przeciwnym razie ponownie będziesz mieć ten sam problem z wyglądem nieproporcjonalnym.
Odpowiedź
Jaki jest Twój poziom sprawności? Masz jakieś ograniczenia zdrowotne? Planowanie ćwiczeń będzie od tego w dużej mierze zależeć. Powiedziałem, że jeśli nie masz żadnych zagrożeń dla zdrowia. Możesz zacząć od kombinacji chodzenia i joggingu lub roweru stacjonarnego itp. Do cardio i budować swoją wytrzymałość, aby robić to do 30 minut dziennie, 3-5 razy w tygodniu. Pomocny będzie również trening siłowy przez 2-3 dni. Trening siłowy pomoże zachować masę mięśniową. Słowa kluczowe: poziom sprawności, stan zdrowia, cele i prawidłowa forma ćwiczeń. Powodzenia!