Jeśli mam biegunkę, czy mogę wziąć shake proteinowy?


Najlepsza odpowiedź

Proszek z białka serwatki może stanowić problem.

To opuszcza żołądek tak szybko, że może nasycić zdolność wchłaniania jelita cienkiego. Wystarczy 15 gramów w jednym drinku.

Pozostała część, nawet jeśli białko zostało rozbite na aminokwasy, przedostaje się przez obszar, który mógłby je wchłonąć i trafia do jelita grubego. .

To fermentuje w jelicie grubym. Zaletą jest to, że fermentacja dostarcza krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, takich jak masłowy, które odżywiają i stabilizują wyściółkę jelita grubego. Może to być pomocne, jeśli biegunka była spowodowana wyciekiem z jelita grubego.

Fermentacja w jelicie grubym również powoduje gaz. Jestem pewien, że każdy miał doświadczenie z próbami przepuszczania gazu i faktycznie przepuszczania cieczy. To prawdziwy minus wszystkiego, co wytwarza gaz.

Większość biegunki jest spowodowana przeciekiem do jelita cienkiego i nasila się przez wzmocnioną perystaltykę, która przyspiesza wydostawanie się drażniących lub toksycznych substancji z organizmu. Serwatka nie będzie miała na to żadnego wpływu.

Najskuteczniejszymi produktami na biegunkę są w rzeczywistości produkty błonnikowe, takie jak łuska babki płesznik. Oddzielają drażniące / toksyczne materiały, zagęszczając stolec spływający po jelicie. Przeczytaj etykietę, ponieważ niektóre produkty z błonnika mogą fermentować i wytwarzać gaz.

Koktajl białkowy nie dostarcza tego, czego naprawdę potrzeba, elektrolitów, które zastępują to, co zostało utracone wraz z płynem podczas biegunki. Absorpcja elektrolitów zależy od ko-transporterów, które dostarczają jony wraz z glukozą. Elektrolity muszą zawierać glukozę lub szybko przyswajalną skrobię, taką jak dekstryna.

Glukoza jest najłatwiej dostępna w postaci oryginalnego klarownego syropu kukurydzianego Karo. Nie używaj cukru, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy (HFCS) ani miodu, które są półfruktozą. Fruktoza nie pomaga we współtransportatorach, może być bezpośrednio zapalna w tkankach (bardziej niż jakikolwiek inny cukier) i zamiast być spalana, jest metabolizowana jak etanol, uwalniając kwas moczowy, który jest przeciwutleniaczem, ale także prozapalnym.

W USA napoje elektrolitowe są prawie zawsze dostarczane w postaci płynnej, podczas gdy w Europie są zwykle dostarczane w postaci proszku. Ze względu na koszty amerykańskie napoje elektrolitowe są zwykle słodzone cukrem lub HFCS, więc przeczytaj etykietę.

Wśród najbardziej niezawodnych i najtańszych elektrolitów są te pakowane do użytku pediatrycznego. W nagłych wypadkach procent soli i kilka procent glukozy w wodzie to dobry początek.

Odpowiedź

Zależy to od przyczyny biegunki. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych ani nie bierzesz lekarstw i czujesz, że biegunka jest spowodowana jedzeniem, siadam i robię dziennik żywności, aby zobaczyć, co jesz w ciągu dnia. Czy jesteś teraz na diecie wysokobiałkowej? Czy jesz produkty mleczne? Jak często jesz i czy jesteś nawodniony i jesz co 3 godziny? Jeśli spożywasz nabiał, czy masz wrażliwość na nabiał? Wiele koktajli proteinowych dostępnych na rynku zawiera serwatkę i kazeinę, więc naprawdę będziesz chciał pozyskać składniki koktajlu białkowego przed spożyciem. Inne rzeczy, których powinieneś unikać w szejkach proteinowych to sztuczne składniki. Możesz spróbować na chwilę koktajlu białkowego pochodzenia roślinnego i odstawić nabiał, aby sprawdzić, czy biegunka ustąpi.

Możesz spróbować uzupełnić wysokiej jakości koktajl białkowy pochodzenia roślinnego o dawkę błonnika, aby sprawdzić, czy to zatrzymuje biegunkę. Upewnij się, że pijesz DUŻO wody, aby pozostać nawodnionym i spożywać zbilansowany, pożywny plan posiłków co 3 godziny. Chcesz mieć pewność, że Twój organizm jest zbilansowany, dostarczając do organizmu zdrowe składniki odżywcze, i trzymaj się z dala od przetworzonej żywności (żywności w pudełkach, przetworzonych cukrów białych, sztucznych składników itp.).

Pamiętaj, że jestem nie jestem lekarzem i nie jestem zarejestrowanym dietetykiem, więc jeśli biegunka nie ustąpi, możesz zasięgnąć porady specjalisty w celu wykonania pewnych badań i upewnienia się, że nic więcej się nie dzieje w Twoim organizmie.

Mam nadzieję, że to pomoże.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *