Najlepsza odpowiedź
Po części zależy to od tego, co oznacza tutaj „bezpieczny”: bezpieczny dla Ciebie lub bezpieczny dla innych.
Oto informacje z witryny Centers for Disease Control (CDC):
CDC zaleca że osoby z chorobą podobną do grypy pozostają w domu przez co najmniej 24 godziny po bez gorączki (100 ° F [37,8 ° C]) lub objawów gorączki bez użycia leków obniżających gorączkę.
Uważam, że jest to zbyt konserwatywne. Teoretycznie może zapobiegać rozprzestrzenianiu się grypy na innych (faza zakaźna), ale nadal może nadwyrężyć Twoje zdrowie, jeśli masz objawy szczątkowe, w tym biegunkę, kaszel, zmęczenie, bóle mięśni lub wydzielina z nosa.
Osoby w wieku powyżej 45 lat prawdopodobnie potrzebują więcej czasu na regenerację niż osoby młodsze.
Zastrzeżenie: nie jestem lekarzem!
Odpowiedź
Czy chodziło Ci o świńską grypę? Środki zapobiegawcze w przypadku świńskiej grypy 1. Często myj ręce
Do mycia rąk używaj mydeł antybakteryjnych. Myj je często, co najmniej 15 sekund i spłukuj bieżącą wodą.
2. Wysypiaj się
Postaraj się dobrze wyspać 8 godzin każdej nocy, aby utrzymać układ odpornościowy w najlepszej formie do walki z grypą.
3. Utrzymuj nawodnienie
Pij od 8 do 10 szklanek wody każdego dnia, aby wypłukać toksyny z organizmu i utrzymać dobrą wilgotność i produkcję śluzu w zatokach.
4. Wzmocnij układ odpornościowy
Utrzymywanie silnego, odżywionego i gotowego ciała do walki z infekcją jest ważne w zapobieganiu grypie. Więc trzymaj się pełnego ziarna, kolorowych warzyw i owoców bogatych w witaminy.
5. Bądź na bieżąco
Rząd podejmuje niezbędne kroki, aby zapobiec pandemii i okresowo publikuje wytyczne, aby powstrzymać pandemię. Prosimy o aktualizowanie informacji i zachowanie spokoju.
6. Unikaj alkoholu
Oprócz obniżania nastroju, alkohol jest również środkiem obniżającym odporność, który w rzeczywistości może zmniejszyć twoją odporność na infekcje wirusowe, takie jak świńska grypa. Więc trzymaj się z dala od napojów alkoholowych, aby twój układ odpornościowy był silny.
7. Bądź aktywny fizycznie
Umiarkowane ćwiczenia mogą wspierać układ odpornościowy poprzez poprawę krążenia i dotlenienie organizmu. Na przykład szybki marsz przez 30-40 minut 3-4 razy w tygodniu znacznie wzmocni twoją odporność.
8. Trzymaj się z dala od chorych.
Wirus grypy rozprzestrzenia się, gdy cząsteczki rozproszone w powietrzu przez kaszel lub kichnięcie dotrą do czyjegoś nosa. Jeśli więc musisz przebywać w pobliżu chorego, spróbuj trzymać się kilka stóp od nich, a zwłaszcza unikać kontaktu fizycznego.
9. Dowiedz się, kiedy uzyskać pomoc
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz kaszel i gorączkę, i postępuj zgodnie z jego instrukcjami, w tym przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
10. Unikaj zatłoczonych miejsc
Staraj się unikać niepotrzebnych wycieczek na zewnątrz. Ponadto unikaj dotykania oczu, nosa i ust. W ten sposób rozprzestrzeniają się zarazki. Źródło- FB [a2a]