Najlepsza odpowiedź
Jest tu element genetyki, który sprawi, że jedna strona będzie wyglądać trochę inny niż drugi. Jeśli jesteś jednym z nielicznych, którzy mają doskonałą genetykę skutkującą symetrią mięśni, to kulturystyka jest prawdopodobnie dobrym sportem, którym możesz się zająć. Jeśli nie, zajmie to trochę więcej pracy.
Teraz, nie wiedząc, jakie ćwiczenia na klatkę piersiową wykonujesz regularnie, będę musiał poczynić pewne założenia. Załóżmy, że kilka razy w tygodniu robisz takie rzeczy, jak wyciskanie na ławce. Będziesz musiał świadomie trenować swój mózg, aby zacząć równomiernie naciskać, jeśli nie byłeś wcześniej. Może to spowodować obniżenie wagi, ale w końcu sprawi, że na dłuższą metę będziesz silniejszy.
Zacznij wykonywać więcej ćwiczeń z hantlami, aby zobaczyć, jak duże są różnice w sile po obu stronach. Pozwoli to na nieco niezależny trening mięśni, dzięki czemu nie będziesz polegać na jednej stronie bardziej niż na drugiej.
Moja ostatnia rada to rozpoczęcie ćwiczeń jogi. Tak, zgadza się… joga. Dlaczego joga? Ponieważ nic innego, co zrobiłem, nie ujawnia słabości stron tak jak joga. Na przykład, jeśli jesteś na wysokiej desce i wejdziesz na boczną deskę, poczujesz różnicę z boku na bok. Jeśli będziesz wykonywać te ruchy znacznie częściej, w końcu się wyrówna.
W jodze jest mnóstwo ruchów, które nie tylko wyeksponujesz brak równowagi w symetrii mięśni, ale wzmocnisz też Twoje słabsze strony. Joga to wspaniały dodatek do każdego programu treningowego.
Odpowiedź
Za każdym razem, gdy wykonujesz ćwiczenie, będziesz używać jednej strony częściej niż drugiej. Często Twoje ciało jest zrównoważone . Jeśli lewy mięsień piersiowy jest większy niż prawy, prawy mięsień najszerszy może być większy niż lewy. Jednym ze sposobów walki z tym jest wykonywanie ćwiczeń jedną ręką i asymetrycznych ćwiczeń.
Umieść małą platformę w przed sobą. Połóż jedną rękę na platformie, a drugą zdejmij. Wykonaj pompkę. Przełącz ręce tak szybko, jak to możliwe. Powtórz.
Umieść jedną rękę głębiej pod ciałem niż drugą. pchnij w górę, zmień ręce
pompki z maszyny do pisania, zejdź blisko ziemi jedną ręką, podczas gdy w dół, przenieś ciężar ciała na drugą rękę, pchnij w górę. powtórz z tej ręki.
Oto około 85 odmian pompek, którymi możesz się bawić, oprócz tych (niektóre się nakładają).
Trzy, o których wspomniałem, doskonale izolują każdą stronę ciała, chociaż .
10 Wariacje push-up dla silniejszego ciała | LIVESTRONG.COM 82 Warianty pompek dla każdego poziomu sprawności
Ponadto, jeśli wejdziesz na siłownię, spróbuj skupić się na podnoszeniu hantli i podnoszeniu jednej ręki tak bardzo, jak to możliwe, jeśli chcesz zrównoważyć boki.