Melhor resposta
Este é um mau hábito de desenvolver e, se permitido que cresça, pode ser muito debilitante.
É chamado de “ personalização ”E se seu chefe e colega de trabalho voltam do almoço juntos rindo ou se os membros da família se calam quando você entra na sala, você precisa perceber algumas coisas:
- Se você interagir com outro ser humano seres, você será falado em algum momento.
- Não apenas você será falado, mas falaremos sobre você negativamente se você ganha isso ou não .
- Tentando impedir outros de falar sobre você só fará com que falem ainda mais sobre você.
- Existem poucas pessoas mais faladas do que alguém que acusa os outros o f falar sobre eles ou questionar outras pessoas sobre suas conversas com outras pessoas, tentando determinar se ele / ela está sendo falado.
- Por quê? Porque a paranóia e a personalização de tudo são um sentimento fácil de identificar e validar com os outros, o que significa: Todas as manhãs, quando Bob entra no escritório, os mesmos dois colegas param de falar e dizem “bom dia” sem jeito e voltam ao trabalho. Bob está convencido de que eles falam sobre ele o tempo todo. Bob tem inseguranças e esta eventualmente será conhecida por TODOS, não por causa de seus colegas de trabalho, mas por Bob acusar ou insinuar que outras pessoas estão falando sobre ele. O que deixa Bob no mínimo, um indivíduo com deficiência emocional.
- Por quê? Ele está investindo suas emoções e seu tempo e negligenciando outras partes de sua vida tentando descobrir tudo o que as pessoas estão falando, principalmente ele.
- Você precisa parar com isso. Porque, como mencionei acima, se os outros não estavam falando sobre você quando você os acusou de falar sobre você, eles com certeza estarão agora.
- Aceite as ações dos outros – reais ou imaginárias – e lembre-se de que nada do que alguém disser afetará você, porque você acredita em si mesmo e não será influenciado por aquilo que nunca poderá conhecer ou compreender totalmente.
É a pessoa que todos falam sobre – positiva e negativamente – quem parece não se incomodar de forma alguma com isso – essa é uma das pessoas mais fortes que você já conheceu.
E tudo o que eles estão fazendo? Não está deixando que os outros cheguem até eles. E o que toda essa “conversa” pelas costas faz com eles?
Nada. Porque ele ou ela não deixa.
Resposta
Sou um pensador crônico. Eu penso demais. Penso em meu passado e me sinto ansioso quanto ao meu futuro. Pensar demais significava que eu era um intelectual e me fez sentir mais madura. Eu não poderia estar mais errado!
Pensar demais é, na verdade, um disfarce para o perfeccionismo no meu caso. Penso muito em algo porque sempre quero estar certo. Quero agradar e obter a aprovação de outras pessoas em tudo o que faço. É uma maneira de me paralisar e limitar minhas possibilidades.
Para superar isso, comecei a adotar as cinco técnicas a seguir, que me ajudaram nos últimos meses .
- Faça algo. Sempre que começo a pensar muito, não fico sentado e deixo meus pensamentos tomarem meu tempo . Vou ler um livro, ouvir música ou escrever o pensamento em um pedaço de papel. Ao fazer isso, estou deixando sair ou me livrando do padrão de pensamento ou me distraindo com alguma atividade.
- Passe menos tempo sozinho. Quando passo muito tempo sozinho, me sinto oprimido e deprimido. Para superar isso, viajo para conhecer novas pessoas ou reencontrar meus velhos amigos. Se não houver ninguém, eu escuto um podcast ou interajo com as pessoas online. Obter uma nova perspectiva sempre quebra nossos antigos padrões de pensamento.
- Praticar a gratidão. Sempre que me sinto oprimido pelos problemas da minha vida, imediatamente começo a encontrar defeitos em mim mesmo ou nas pessoas ao meu redor. Esta é uma consequência direta de pensar demais. Estou escolhendo ver as tristezas e me recusando a ver as bênçãos em minha vida. Para superar isso, escrevo uma mensagem de agradecimento a um amigo ou escrevo coisas pelas quais sou grato todos os dias. Assim, recuso-me a me ver como vítima e a assumir a responsabilidade por minhas ações.
- Desenvolvendo um hábito. Na maioria das vezes eu penso demais, porque estou apenas ocioso e não tenho ideia do que estou fazendo. Em vez de ficar sentado, comecei a desenvolver novos hábitos. Eu saio para passear, limpo meu quarto e fujo, cavalgo para lugares próximos, aprendo a cozinhar um prato novo. Eu fiz questão de começar a fazer coisas que me assustam. Trata-se de desenvolver um novo hábito que nos ajudará a nos afastar de nosso eu preguiçoso e intitulado do passado.
- Pedir ajuda. Eu não posso enfatizar este ponto o suficiente. Se você não for capaz de fazer nada acima ou se sentir estressado o tempo todo, peça a ajuda de pessoas em quem você confia. Abra-se e torne-se vulnerável. Isso funcionou maravilhosamente para mim nos últimos meses. Eu não guardo mais meus pensamentos e emoções para mim mesmo. Pessoas que nos amam, nunca irão quebrar nossa confiança e nos respeitarão mais por buscar ajuda. É um hábito saudável e não há absolutamente nenhuma vergonha em pedir ajuda.
Estas são algumas coisas que você pode fazer para se manter em um melhor espaço físico, mental e espiritual. Sua vida é única, não há comparação com ninguém. É normal sentir-se uma merda ou pensar demais às vezes. Precisamos ter certeza de que isso não vai acontecer novamente e novamente.
O mais importante de tudo, lembre-se de que você não está sozinho. Existem tantas pessoas que sofrem de overthinking. Sempre há uma solução ao virar da esquina.
A melhor maneira de deixar de pensar demais é parar de pensar nos problemas e começar a se concentrar na solução.
Não sou especialista em isso, mas em minha experiência, tudo o que mencionei acima me ajudou a melhorar em como lidar com meus pensamentos e emoções ao longo dos anos.
Isso sempre será um trabalho em andamento e é importante ser paciente e gentis conosco durante o processo. Dia a dia, passo a passo, continue melhorando. Um dia, você ficará surpreso com o quão bom você se tornou nisso.
Acredite!