Melhor resposta
Concentre-se em perder gordura. Para isso, você precisa fazer exercícios que movam um grande número de músculos. As flexões usam muitos músculos, portanto, é um bom exercício fazer isso. Além disso, a corrida clássica para perder peso também funciona. Se você faz muitas repetições com baixo peso, deve perder algum peso. Depois de perder peso, você deve malhar no peito (mas todo o resto também, para que pareça proporcional). Para malhar no peito, você precisa fazer flexões e / ou supinos.
Como mencionei anteriormente, você precisa trabalhar em tudo para ser proporcional, caso contrário, você terá novamente o mesmo problema de parecer desproporcional.
Resposta
Qual é o seu nível de condicionamento físico? você tem alguma limitação de saúde? Planejar uma rotina de exercícios vai depender muito disso. Dito isto, se você não tiver nenhum risco à saúde. Você pode começar caminhando e correndo em combinação ou em uma bicicleta ergométrica, etc. para exercícios aeróbicos e aumentar sua resistência para fazer isso por até 30 minutos por dia, 3-5 vezes por semana. também o treinamento com pesos por 2-3 dias também ajudará. O treinamento com pesos ajudará a preservar a massa muscular. Palavras-chave: seu nível de condicionamento físico, estado de saúde, objetivos e forma correta de exercício. Boa sorte!