Como lidar com uma pessoa deprimida? Como você faz perguntas? Como você pede que eles façam coisas básicas, como comer, quando dizem: ' Não estou com fome '

Melhor resposta

De minha própria experiência de depressão clínica (Nota: vou excluir PTSD aqui.)

Os DON “Ts:

1. Pare de tentar encorajá-los. Pessoas deprimidas ACREDITAM que o mundo é uma merda e não faz sentido viver. Suas opiniões não os obrigarão a pensar de outra forma. Está na química do cérebro deles pensar dessa maneira. E é uma das piores afirmações que as pessoas deprimidas ouvem e, portanto, ODEIA: “Você vai superar isso./ Você é uma pessoa durona./ blá blá blá .. .. “
2. Nunca pergunte por que eles estão deprimidos. Porque NÃO HÁ NENHUMA E HÁ MUITO AO MESMO TEMPO. Esta é a pergunta mais difícil que as pessoas deprimidas enfrentam porque a lista de suas razões é infinita e muitas vezes acaba não sendo nada. Mais uma vez, é a química do cérebro que é realmente a culpada. (Observe novamente: PTSD é excluídos aqui.)
3. Nunca pense que fazê-los felizes acabará com sua depressão. Vai ajudar, com certeza. Mas será apenas um alívio momentâneo. Quando a pessoa deprimida for para casa, ela sentirá o nuvens negras pairando sobre ele novamente. O ponto aqui é: Não pense que você encontrou uma cura, mas continue fazendo isso porque ISSO AJUDA.
4. Nunca desista dele. é o momento em que ele / ela precisa de um amigo o a maioria. SÓ ESTAR LÁ é a coisa mais importante que você pode fazer.

O que fazer:

1. Ouça. Ouça todos os seus problemas, suas preocupações, suas histórias, sua loucura e ouça mesmo quando ele não está dizendo nada. Apenas ouça.
2. Siga o que ele quer fazer. Muitas vezes, as pessoas tendem a sempre faça algo positivo quando se trata de uma pessoa deprimida. Mas as pessoas deprimidas realmente apreciam quando encontram um pássaro com a mesma pena. Isso não significa que vocês dois podem cometer crimes. A pessoa deprimida muitas vezes vai querer fazer algo louco e impulsivo como quebrar coisas (eu recomendo pratos), perder-se (em um show é muito bom) ou SUICÍDIO DE COMPROMISSO. Na minha experiência, a melhor maneira de lidar com isso é explicando por que você também deseja fazer isso. Os dois vão acabar em uma festa de choro (muitos gritos feios) e nenhum de vocês vai realmente se matar. A pessoa deprimida se sentirá um pouco mais leve sabendo que não está sozinha e que outra pessoa está carregando os fardos que ela sente que foi designada a carregar.
3. Reconheça a depressão dela. Não pense que é apenas drama. Tente sentir também, se puder, sem perder sua própria sanidade. Novamente, um sofrimento compartilhado é um sofrimento reduzido à metade. Além disso, ser reconhecido e saber que alguém simpatiza com essa pessoa elevará o espírito das pessoas deprimidas e as direcionará para um caminho de cura.
4. Esteja presente. Sempre. Novamente, SÓ ESTAR LÁ é a coisa mais importante, você pode fazer.

Editar: algumas pessoas estão dizendo que a pessoa com depressão deve buscar ajuda profissional. Por favor, entenda isso a maioria do mundo não funciona da maneira que o mundo ocidental funciona. Os pontos que listei nesta resposta são, para mim, o que as pessoas que vivem fora do mundo ocidental têm como suas melhores opções. Obter ajuda profissional pode até ser impensável. Só preciso que as pessoas entendam isso. Obrigado.

Resposta

O mais importante: saiba que você não pode resolver os problemas delas. Quando as pessoas estão deprimidas, são como uma cebola. A pele mais superficial é o motivo oficial de estarem deprimidos. Talvez alguém não retornou uma ligação ou alguém no trabalho disse algo sobre isso. No entanto, se tudo o que você faz é reagir (comer) àquela pele, não terá um gosto muito bom e não ajudará ninguém.

Uma camada abaixo pode ser que eles estão sentindo vergonha do que aquela pessoa disse sobre eles, ou sentimentos de insegurança sobre por que essa pessoa não ligou de volta. A pessoa anônima que deve ligar de volta pode nem saber que foi colocada em uma linha do tempo tão agressiva. Mas a insegurança em seu amigo existe e é real. Essa é a próxima camada.

Mais uma camada abaixo, conforme continuamos descascando esta bela cebola (já que cebola e alho basicamente adicionam positivamente a quase qualquer alimento que você possa imaginar, exceto talvez batidos de baunilha), podem ser eventos isso aconteceu há trinta anos e começou a desencadear essas inseguranças.

E, ainda mais abaixo, as inseguranças e a vergonha podem ser desencadeadas por eventos que aconteceram há 100 anos aos ancestrais do seu amigo.

Como você vai resolver esses problemas? Como seu amigo vai fazer isso? É muito difícil!

Nenhum de vocês pode resolvê-los. Os terapeutas pensam que podem, falando sobre os pais, talvez, mas os problemas podem ser ainda mais profundos. As coisas que entristecem seu amigo são intransponíveis se você tentar enfrentá-las diretamente.

O que você pode fazer é ouvir.Isso é tudo que você faz. Deixe seu amigo falar. Então ela sabe que tem alguém que a ouvirá. Isso a deixa feliz. Faz com que ela se sinta amada. Ouça e ame sua amiga.

Dessa forma, você não pode resolver os problemas, mas pode redirecionar.

Ela se exercitou hoje? Isso sempre libera hormônios que neutralizam a tristeza. Ela está dormindo bem? Ela está comendo bem? Se ela estiver se sentindo inchada e pesada para a Terra, ela ficará mais triste do que se sentir que está fluindo corretamente.

Então, eu redirecionaria um pouco na direção da Prática Diária http://www.jamesaltucher.com/2011/02/how-to-be-the-luckiest-guy-on-the-planet-in-4-easy-steps/ – ela está emocionalmente, mentalmente e espiritualmente cuidando de si mesma?

Para cada pessoa, isso significa coisas diferentes. No entanto, a menos que você tenha as quatro pernas dessa cadeira, todas essas áreas da vida no lugar, a cadeira vai quebrar e você vai cair no chão.

Ela está se sentindo criativa? (mental), ela está praticando um senso de entrega e gratidão? (espiritual) e apenas por ela estar perto de você, ela está praticando o músculo emocional (já que você está ouvindo e sendo gentil com ela – então ela claramente fez a escolha certa ao entrar em contato com você).

Quando a cadeira está construída e há uma almofada bonita nela, ela pode sentar-se novamente e sua mente e corpo serão capazes de relaxar. Obrigado a você e obrigado a ela, claro. O que quero dizer é que esta é talvez a única maneira pela qual você pode ajudar, as respostas reais, o aha profundo! Os momentos virão apenas de dentro dela, tudo o que você pode fazer é fornecer o.

[Observação: eu respondo a esta e outras perguntas semelhantes em http://www.jamesaltucher.com/category/askjames/]