Melhor resposta
Eu gostaria de classificar pensar demais em três categorias amplas :
· Busca insaciável pelo conhecimento
· Pensamento negativo excessivo
· Sonhar acordado
Você precisa de uma abordagem diferente para lidar com cada um dos itens acima
Busca insaciável pelo conhecimento
A busca por conhecimento é uma bênção, mas quando a busca se torna uma obsessão, ela se torna contraproducente.
Concentre sua atenção na busca por respostas que sejam relevantes e implementáveis. É um aprendizado prático que é útil. Um professor que transmite conhecimento ou um cientista que usa o aprendizado para desenvolver algo estão garantindo que seu conhecimento seja colocado em prática.
Você pode estar sofrendo de uma forma secundária de TOC em que fica obcecado em ser um armazém de conhecimento e, portanto, enfatizou que há algo que você ainda precisa saber.
Para superar o acima, tente o seguinte:
• Tente colocar seu aprendizado em ações úteis antes de explorar mais o assunto.
• Tente se encaixar em um trabalho que possa usar seu talento para sondar mais, por exemplo. como um coordenador de um grande projeto ou um bibliotecário em sua área de interesse.
• Faça a si mesmo a pergunta por que preciso descobrir isso e como posso usar o aprendizado de forma produtiva sempre que precisar ler ou pesquisar mais supera você.
Pensamento negativo excessivo
Isso é amplamente auto-infligido porque você tem o poder para controlar seus pensamentos. As pessoas optam por abraçar pensamentos negativos pelos seguintes motivos:
· Eles tiveram alguma experiência traumática no passado e, portanto, preferem se concentrar no pior cenário possível.
· É uma autopreservação mecanismo que eles adotam para definir o pior cenário possível.
· Qualquer coisa melhor do que o pior caso parece progresso / sucesso e eles se sentem bem com isso.
· Eles podem sempre culpe a situação, ao invés de sua resposta inadequada, pelo fracasso ou insucesso
Sonho acordado
Este é mimado por pessoas que gastam mais tempo imaginando do que fazendo. Eles fazem isso por causa de pelos seguintes motivos:
· Eles ficam felizes imaginando que estão entre os melhores.
· Eles têm uma noção equivocada de que pensar grande é a chave para o sucesso. Na verdade, é a fechadura para o sucesso; a chave é a ação decisiva que realizam para alcançar o sucesso.
· Eles são preguiçosos, descontraídos e têm uma imaginação fértil. Sonhar acordado combina com seu estilo de funcionamento; só pensamento e nenhuma ação.
Pergunte a si mesmo se o seu pensamento excessivo é resultado de todos os três itens acima ou se é específico de um tipo de pensamento excessivo.
As soluções são óbvias. Concentre-se mais na ação necessária e comece a agir.
Você também pode obter mais informações visitando meu blog de inspiração e motivação Blog do Actspot “ . Tente o TENTE ESTE atividades listadas no final de cada postagem do blog.
Resposta
Pensar e pensar demais são normais para um ser humano. Quer seja uma experiência ruim ou boa , tendemos a repassá-los em nossa mente para sentir como sentimos quando algo bom nos aconteceu ou para entender como poderíamos ter feito melhor em uma situação adversa. O primeiro passo é aceitar que você está passando por isso. Uma vez que isso seja estabelecido, o próximo passo é ver como se afastar dele sem nos machucar física ou mentalmente. Uma técnica é observar sua respiração enquanto está deitado, de preferência quando você bate na cama. Feche os olhos e sinta cada respiração que y Você pega e libera. Entenda o ritmo e siga-o o máximo que puder. Se algum pensamento disperso entrar em sua mente, deixe-o fluir, não se esforce muito para removê-lo de sua mente. Lembre-se de que o truque é aceitar. Depois de praticar isso, mova os dedos do pé e dos pés suavemente para senti-los, sinta os músculos se contraírem, relaxando o tempo todo com a respiração que você respira.
Você precisa entender que há duas coisas que fazem sua mente sem descanso. Um, o passado que o lembra de como você poderia ter feito melhor, portanto, o faz se arrepender de suas ações anteriores (isso dá origem a esses cenários falsos). Dois, o futuro que é desconhecido e isso acelera a ansiedade. O melhor remédio é viver no presente. As técnicas de respiração e relaxamento muscular percorrem um longo caminho quando feitas de maneira dedicada. Assim, você entende que não pode fazer nada pelo que passou (passado) e nem tornar seu futuro definitivo, pois não se sabe.É apenas o presente que é real e pelo qual você deve viver. Existem muitas técnicas de meditação e relaxamento muscular e exercícios respiratórios disponíveis gratuitamente no YouTube. Escolha um e vá em frente. É muito difícil no início e isso é uma indicação de que você está no caminho certo. Com o tempo você aprende, vive e aproveita seu presente, por isso também é chamado de presente. Seja abençoado e faça as pazes com você mesmo.