Melhor resposta
Como distinguir se sou de ossos grandes ou apenas grosso?
Minha altitude é de 156 cm, e considero 61 kg. Muitas pessoas me dizem que não pareço pesar mais de 60 kg, pois tenho uma barriga muito plana e uma fantástica figura de ampulheta, embora não seja nem de perto tonificada e minhas coxas sejam incrivelmente grossas, quase 59 cm cada. Mas estou incomodado porque meu IMC alega que sou obeso, e o peso adequado para minha altura como uma senhora asiática varia de 46-56 kg. Como posso saber quando estou apenas com ossos grandes, apenas rechonchudo e gordo?
Você é gordo ou tem ossos grandes?
A única instância em que a construção óssea é importante na face. Uma estrutura óssea específica pode fazer com que o rosto pareça curvo, maior ou “gordura” É correto. Você poderia aumentar a densidade óssea e a circunferência marginalmente por meio do treinamento de resistência – especialmente o treinamento de grande impacto.
Além disso, é um fato que pessoas obesas geralmente têm ossos mais grossos para sustentar sua massa . Mas essas mudanças não são significativas o suficiente para fazer uma diferença visual nas dimensões das pessoas a ponto de alguém ficar confuso entre os tipos de tecido que escreve a aparência geral de alguém.
Provavelmente, pode estar certo se você acredita que pode ser obeso (ou obeso).
Se balançar e você não conseguir estressá-lo, provavelmente é gordo. Gordura específica no corpo não é ruim.
Uma grande quantidade de gordura, entretanto, pode resultar em uma lista muito longa de problemas de saúde.
Como saber se o seu peso é perigoso para a saúde?
Um dos meus O principal bicho-papão como treinador pessoal de sustento é como a sociedade engorda, certo.
Já escrevi sobre a moção de “aprovação gorda”, que repete ad infinitum a manchete “grande é bonito” sem enfrentar a saúde riscos de ser obeso.
Existem várias cores para se tornar obeso. A curva negativa se torna progressivamente mais íngreme quanto mais gordo você fica – mas isso sem falar que ser um pouco grande está OK do ponto de vista da saúde. Não é à medida que envelhecemos, um pouco de amortecimento extra tem muito mais probabilidade de afetar nosso bem-estar.
Para cada dígito acima de 120/80 que você continuar, você corre o risco de ter um desastre de saúde como um o curso aumenta exponencialmente. E o excesso de peso está associado à diminuição da pressão arterial.
Hipertensão ( pressão alta) é uma questão fácil e incontroversa de medir. Lamentavelmente, o mesmo não pode ser dito sobre a medição da perda de peso. A ideia de ficar acima do peso ou obeso está repleta de omissões e erros contábeis, como um manifesto de gastos de Diane Abbott.
Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC)
O IMC mede a proporção da sua altura com a sua perda de peso. Qualquer coisa acima de 25 kg / m2 é considerado obeso; qualquer coisa acima de 30 e você é classificado como gordo.
O IMC é útil porque é simples para os médicos calcularem, o que significa que é possível aprender seu IMC muito rápido. No entanto, o problema é que ele negligencia a consideração da construção óssea ou da massa muscular em vez de jogar todos no mesmo pote muito comprometido. De acordo com o cálculo do IMC, sou um cara obeso. No entanto, eu não fico muito quente e incomodado por nenhum médico pode observar que estou fortemente musculoso após anos de treinamento com pesos.
É aparente que estou em ótima forma. Dito isso, como alguém que mora nos Estados Unidos, tenho problemas quando se trata de seguro médico. Se eu caísse 15 libras da perna, encontraria uma redução de 10\% nos meus prêmios de seguro saúde – embora isso não me deixasse em forma. Conseqüentemente, se o IMC está quase inútil, o que você precisa procurar em vez disso?
Um método muito melhor seria medir o percentual de gordura corporal. Não é o ideal: o teste básico emprega pinças de mão, disponíveis para erro humano; o padrão dourado é uma varredura DEXA. No entanto, isso pode criar resultados flutuantes. Erros de medição à parte, qualquer que seja a gordura corporal abaixo de 15pc é melhor para um homem (alguns podem argumentar que se 10pc, mas esse é um padrão elevado para colocar) e abaixo de 20pc para obter uma mulher. Para cada casal de pontos que você aumenta nesse grau, você começa a conduzir um número crescente de riscos à saúde relacionados à idade.
Seria ótimo se os médicos britânicos tivessem o treinamento e tempo para fazer as medições apropriadas das dobras cutâneas , o que pode dar aos pacientes uma boa ideia de seu percentual de gordura corporal. Realisticamente, isso não é provável que aconteça até que comecemos a pagar mais por seus serviços e eles possam se dar ao luxo de mais consultas.A sua escolha é obter um entusiasta experiente da aptidão física que o fará para você; novamente, talvez não seja necessariamente a coisa mais fácil de fazer.
Uma dimensão de cintura inchada – considere o estômago de cerveja atemporal e como todas as pessoas que você conhece com tripas inchadas bebem cerveja – é um enorme índice de acúmulo excessivo de gordura visceral, que pode revestir os órgãos digestivos, fígado, coração e rins, e também está diretamente relacionado com o aumento da probabilidade de todas as doenças cardiovasculares e metabólicas. Essa ocorrência é chamada de obesidade central e também traz consigo um aumento de quase três vezes no risco de morte cardiovascular.
É vale a pena deixar tudo isso cair por um minuto.
Divida a medida da cintura pela medida do quadril e compare sua resposta para este manual pela Clínica Mayo mundialmente conhecida. Se o seu resultado não estiver onde você gostaria, não entre em pânico. Tome uma atitude. Uma dieta hercúlea e um programa de condicionamento físico podem ajudá-lo a obter resultados hercúleos, mas ir devagar e constantemente pode ser igualmente bem-sucedido. Mova-se mais, durma mais e, em geral, coma fora da propriedade. Isso significa que você pode comê-lo se for capaz de matá-lo, selecioná-lo ou renomeá-lo. No caso de vir em uma caixa, uma lata, ou você precisa de moderação, especialmente durante o período em que está tentando manter seus níveis de gordura corporal em um local saudável.
Como uma nota final, lembre-se: ninguém precisa ser um Adônis dilacerado para uma saúde ideal, mas há uma razão pela qual atleta em sua aparência primordial como eles fazem. Seus corpos são a manifestação externa do bem-estar interior. Se você é mais Homer Simpson do que Greg Rutherford, então talvez seja hora de girar o pêndulo um pouco mais em uma direção nova.
Resposta
Fui desnutrido quando criança. Eu era muito magro e geralmente a única refeição que fazia era o almoço na escola. Eu realmente não posso te dar a razão de não haver comida na casa da minha infância. Porque aconteceu tão de repente, acho que estava na 5ª série. Pode ter sido a mulher que entrou para cuidar da minha avó e fazer o almoço dela roubou toda a comida! Porque quando eu reclamei que não havia comida, minha avó apenas olhou para mim sem nenhuma explicação sobre para onde tudo isso ia. Perguntei o que ela havia comido no almoço e ela disse que tinha um sanduíche delicioso, com frutas e batatas fritas. Ela olhou para mim quando eu disse que não havia absolutamente nenhuma comida na cozinha e que tudo o que eu poderia oferecer esta noite era um copo de leite e chá. Eu era apenas uma criança.
Isso não acontecia de vez em quando, era uma coisa cotidiana. Claro que telefonei para minha mãe e contei a ela. Mas ela disse que Milk (deixado para nós do lado de fora pelo leiteiro) era um alimento e não apenas uma bebida. Minha melhor refeição foi na escola. Eu amei a merenda escolar. Se você nunca ficou com fome por muito tempo (como fins de semana prolongados para feriados), você ficaria surpreso como isso é terrível. É profundo, deixa você doente, você comeria qualquer coisa.
Quando eu cresci, descobri que ganhei peso, toda vez que comia . Depois de ter filhos, meu peso aumentou. Como eu fazia 3 refeições por dia para eles, fazia minhas refeições depois que comiam. E ganhe peso.
Meus tendões começaram a quebrar, minha pressão arterial subiu, minha tireoide falhou e eu peguei diabetes. Passei fome e perdi cerca de 11 quilos. Mas no momento em que comi novamente, o peso voltou com força total. Em volta da minha barriga, nunca em volta dos meus braços ou pernas. Agora, aos 60 anos, você pode dizer que há algo errado comigo. Não é normal ter esta aparência. Tenho síndrome de Cushings ou algo muito parecido. Um médico disse que eram ovários policísticos, mas outro médico disse que não eram ovários policísticos. Fiz testes, é claro, mas eles não conseguiram encontrar um tumor. Essa gordura destruiu meu casamento, destruiu minha capacidade de trabalhar com as mãos, não consigo andar muito longe e estou sempre com os tornozelos quebrados. Eu acordo chorando todas as manhãs. Meu único consolo é a oração e o amor de Deus.
A única coisa que você deve entender é que o ganho de peso nem sempre é culpa da pessoa. Não é necessariamente uma barriga de cerveja. É apenas gordura no abdômen causada por desequilíbrios hormonais além do nosso controle. Espero não morrer disso, mas sei que morrerei.
Da próxima vez que você quiser rir de alguém gordo, lembre-se de que ser gordo é uma doença mais feia do que uma escolha de vida.