Melhor resposta
Metas ???
Todo mundo tem metas diferentes de saúde e fitness.
A resposta à sua pergunta está nos seus objetivos.
Fazer flexões antes e depois de cada treino sobrecarregará o peito, ombros e tríceps. (contanto que você esteja adicionando repetições e séries)
Quando você continua a sobrecarregar um músculo, ele aumenta em tamanho e força.
Embora dependendo do seu nível de condicionamento, uma flexão pode não ser a melhor maneira de aumentar os músculos que uma flexão funciona.
Uma vez que uma pessoa atinge um nível de condicionamento físico de aproximadamente 30 flexões em uma série sem parar. Você estaria treinando mais para resistência muscular do que tamanho e força.
De volta aos seus objetivos!
Escolha um objetivo. Escolha um plano. Execute!
Resposta
Geralmente, as flexões aumentam seu nível de força. Eu faço flexões antes do treino como aquecimento e para alongar meus grupos de músculos. Não é necessário fazer flexões após o treino se você fizer alguma alternativa para encerrar o treino.
para mim, quando faço meu treino de peito, começo fazendo flexões e também termino fazendo. isso me ajuda a bombear mais meus músculos. Acho que você sabe que todo grupo muscular precisa de dois dias de descanso para se recuperar. então, se você faz força para aumentar os músculos como a calistênica, você deve fazer flexões todos os dias, mas se você só faz flexões para aquecimento, você pode fazer flexões todos os dias como eu.