Melhor resposta
Vou presumir que você não está abaixo do peso neste momento, portanto, desse ponto de vista, Nunca fico com fome pela manhã. Então, eu não como nada. Normalmente bebo chá com creme de chantilly e corro até o almoço. Se você não está com fome e quer comer alguma coisa – eu pergunto primeiro – por quê. Se você não está com fome e mais as pessoas não estão – há um motivo muito bom. Chama-se fenômeno do amanhecer. Você está extraindo glicogênio do fígado e isso sempre é muito bom, a menos que seja muito magro. Barras de proteína contêm toneladas de soro de leite e outros produtos químicos feitos em laboratório como bem como frutose e outras coisas terríveis. Eu diria que se você precisa comer um pouco – experimente comidas de verdade, como ovos. Ou mesmo vegetais cozidos no vapor, se você for vegan.
Claro, para ganhar peso, você queria você gostaria que carboidratos, proteínas e gorduras são essenciais, e soro de leite, soja etc. são bons para isso, assim como a frutose e os açúcares naturais e adicionados na barra.
Resposta
Oi
Não é nem bom nem ruim por dizer.
O café da manhã é uma refeição super importante se você quiser ganhar impulso para o seu dia, se o tempo estiver apertado , Eu sempre adoto a abordagem que algo é melhor do que nada quando se refere à nutrição.
Então, para responder à sua pergunta, uma barra de proteína bem balanceada seria suficiente.
Eu recomendo uma barra contendo cerca de 25 – 30g de proteína e 15-20g de carboidratos com cerca de 5g atribuídos a açúcares simples, teor de gordura não superior a 7g com gordura saturada não superior a cerca de 3,5g
Esta é uma estimativa aproximada que seria suficiente para o café da manhã, no entanto Eu sugeriria comer uma refeição sólida pelo menos 2 horas. Novamente, todos dependem do objetivo.
Espero que isso ajude
Anton