Melhor resposta
Com certeza! É normal correr duas vezes por semana, uma vez por semana e é perfeitamente normal nunca correr.
Correr uma ou duas vezes por semana proporcionará alguns ganhos de condicionamento físico. No entanto, se seu objetivo é se tornar um bom corredor, você não vai melhorar muito a corrida tão raramente.
Eu treino corredores competitivos. Uma das minhas primeiras perguntas é “quanto você está disposto a fazer para melhorar?” A maioria das pessoas inicialmente responde que está disposta a fazer o que for necessário para se tornar o melhor possível. Mas quando vou mais longe, todos têm seus limites, o que é bom. Muito poucas pessoas têm tempo ilimitado para treinar e a maioria das pessoas não quer usar todo o seu tempo livre correndo. Eventualmente, chegamos à resposta real, que pode ser algo como “Quero ser o melhor corredor que puder, sem treinar mais do que 2 dias por semana”. Dois dias por semana é uma limitação extrema, então você precisa ser razoável com suas expectativas, mas a vida é mais do que apenas correr.
Resposta
Qualquer coisa é melhor do que nada, mas acho difícil acreditar que você não tem tempo para correr pelo menos 3 vezes por semana. Isso faz parte da experiência de corrida, é ter disciplina para chegar lá e fazer isso. Isso pode significar acordar uma hora mais cedo, vestir a roupa de corrida e o cinto reflexivo, sair logo de manhã cedo e correr. Apenas apareça cara, seu corpo cuidará do resto. Você se sentirá melhor no seu dia e se sairá melhor em suas atribuições com mais resistência mental por causa da corrida.
90\% do tempo, nunca quero correr, mas faço isso porque disse que ia fazer. Prove para si mesmo que você é mais forte do que pensa que é. Se é com o sono que você está preocupado, garanto-lhe, o sono é superestimado Você entra em excelente forma física e, honestamente, não precisa dormir tanto.