Melhor resposta
Vou argumentar contra as outras respostas e dizer “altamente provável”.
Não conte apenas as calorias. Calorias não fazem sentido se você não entende macros.
Uma única banana tem aproximadamente 27g de carboidratos. 27g. Em uma banana. Com duas bananas, você teria 54g de carboidratos e quase nada mais e muito pouco controle da fome.
Estou fazendo uma dieta rica em proteínas e carboidratos (glicogênio para exercícios é fundamental) e isso é ainda muitos carboidratos para eu levar dois lanches. Isso limita demais o resto do dia e é tudo açúcar.
Não beuno. Frutas simplesmente não são boas quando se tenta perder peso na maioria das vezes. Fique com talvez um por dia para os benefícios do potássio, mas não engula dois deles, a menos que esteja comendo quantidades incrivelmente pequenas.
Resposta
Devo dizer que estou um pouco surpreso com as respostas que dizem que bananas não são boas para perder peso. Bem, depende se você está realmente acima do peso ou apenas quer destruir os últimos quilos.
Eu não sou um especialista, posso falar apenas com base na experiência. Eu normalmente como 4 a 5 bananas por dia e perdi 8 quilos em 4 meses.
Sim, eu malho, mas mesmo assim … 4 a 5 bananas por dia e perdi peso.
O foco deve ser nas frutas a seguir:
- Coma SOMENTE quando estiver com fome
- Coma alimentos limpos – muito importante … Sem alimentos processados
- Treino .. Principalmente exercícios aeróbicos
- Não lanche, faça 3 refeições por dia
- Durma mais