Melhor resposta
A sensibilidade aos efeitos ativadores da cafeína varia muito. Algumas pessoas são completamente insensíveis, capazes de adormecer após uma xícara de café. Outros ficam nervosos e não conseguem dormir muito depois da hora de dormir depois de tomar uma única xícara de Java no início da noite.
Indivíduos altamente sensíveis têm maior probabilidade de sofrer uma viagem de montanha-russa por causa da cafeína. As opções para evitar problemas diurnos, cíclicos, de explosão ou queda com a cafeína incluem:
- Evite. A melhor solução.
- Xícaras pequenas frequentes.
- Mude para o chá e evite café.
- Cápsulas de cafeína de liberação prolongada.
Para indivíduos suscetíveis à queda e queima de cafeína, um problema menos óbvio é a mini-abstinência noturna que ocorre durante o sono. Isso resulta em uma sensação ruim todas as manhãs até a primeira taça gloriosa. Preso neste ciclo, é difícil evitar a conclusão de que o café ajuda a acordar quando, na verdade, a abstinência da cafeína torna mais difícil acordar.
O blá da manhã, o lado feio do vício da cafeína A cada manhã, a cafeteira sussurra: “Só mais uma. Vai cheirar tão bem. Você sabe que você quer.” Basta uma xícara e a montanha-russa sai do portão.
A abstinência total da cafeína costuma ser prolongada e desagradável, mas não impossível. Boa sorte.
Resposta
O café estimula o seu metabolismo. Seus sistemas começam a trabalhar mais, consumindo mais energia, portanto, você experimenta uma queda de energia. A segunda razão para isso é a falta de sono, que provavelmente causa o consumo de café em primeiro lugar. Basicamente, tudo tem um preço. Se você quiser animar sua mente, terá que comer mais para satisfazer a demanda incomum de energia e beber mais água, pois a desidratação causada pelo café é prejudicial ao seu estado energético. Resumidamente:
- Não viole seus ciclos de sono com café, ele não adiciona nenhuma produtividade
- Se você bebe café, coma um pouco mais do que o normal, porque seu corpo vai queimá-lo em uma taxa maior
- Beba mais água