Melhor resposta
Em termos simples, sim.
Para uma abordagem mais complicada, avançando o movimento de uma flexão em andamento lento e controlado seria, sem dúvida, a maneira mais eficiente de usar o exercício para ganhar músculos. A introdução de ambas as contrações concêntricas e excêntricas em um ritmo medido aumenta o TUT (tempo sob tensão) do músculo e causará microtears máximos dentro das fibras para permitir o crescimento subsequente. A fase excêntrica é conhecida por ser 50-80\% mais eficiente na promoção do crescimento muscular por meio desse mecanismo.
Em resposta à sua pergunta direta, porém, manter a posição de flexão para baixo pode ser considerado um controle isométrico (semelhante à posição da prancha, ou segurando a posição push-up) – mantendo a tensão do corpo em uma posição onde o peito e tríceps estão sob tensão, você estará trabalhando o músculo e verá o crescimento. Pode não ser a maneira mais eficiente de alcançar o que você espera alcançar.
Boa sorte para você, de qualquer maneira.
Resposta
Não, mas isso certamente aumentará sua força e a única maneira de construir músculos é levantando pesos pesados e quando eu digo pesados isso significa pesos que não são confortáveis para o seu corpo … e quando você levanta pesos fora da zona de conforto do seu corpo, você certamente construirá músculos mas lembre-se de construir músculos em um curto período de tempo pode causar estrias, então muito alongamento antes de levantar pesos