Manter a posição de flexão para baixo pode ajudar a ganhar músculos?


Melhor resposta

Em termos simples, sim.

Para uma abordagem mais complicada, avançando o movimento de uma flexão em andamento lento e controlado seria, sem dúvida, a maneira mais eficiente de usar o exercício para ganhar músculos. A introdução de ambas as contrações concêntricas e excêntricas em um ritmo medido aumenta o TUT (tempo sob tensão) do músculo e causará microtears máximos dentro das fibras para permitir o crescimento subsequente. A fase excêntrica é conhecida por ser 50-80\% mais eficiente na promoção do crescimento muscular por meio desse mecanismo.

Em resposta à sua pergunta direta, porém, manter a posição de flexão para baixo pode ser considerado um controle isométrico (semelhante à posição da prancha, ou segurando a posição push-up) – mantendo a tensão do corpo em uma posição onde o peito e tríceps estão sob tensão, você estará trabalhando o músculo e verá o crescimento. Pode não ser a maneira mais eficiente de alcançar o que você espera alcançar.

Boa sorte para você, de qualquer maneira.

Resposta

Não, mas isso certamente aumentará sua força e a única maneira de construir músculos é levantando pesos pesados ​​e quando eu digo pesados ​​isso significa pesos que não são confortáveis ​​para o seu corpo … e quando você levanta pesos fora da zona de conforto do seu corpo, você certamente construirá músculos mas lembre-se de construir músculos em um curto período de tempo pode causar estrias, então muito alongamento antes de levantar pesos

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