Melhor resposta
Já passei por isso! Durante os primeiros provavelmente ~ 8 ou mais anos que joguei voleibol, servi por baixo ou “lateralmente” (também consegui um top spin muito bom). Mas, nos últimos anos, tenho servido indiretamente. Demorou um pouco, mas agora estou bastante consistente.
Meu conselho de alto nível para você é dividir o serviço em partes e trabalhar em cada uma dessas coisas. Em um nível superior, geralmente divido meu saque em 3 partes principais:
- Jogue – uma das partes mais importantes de seu saque é seu lance. Segure a bola à sua frente com a mão não dominante e ligeiramente para a direita (ou esquerda, se você for canhoto). Você quer lançar a bola de forma que, ao fazer o swing, a palma da sua mão encoste na bola na altura do seu swing. Seu braço deve estar reto ao tocar a bola. Você também deve lançar a bola para cima para evitar adicionar spin na bola, o que também tornará mais fácil acertá-la.
- Etapa – Se você for destro, avançará com o pé esquerdo. Se você for canhoto, dê um passo à frente com o pé direito. Faça isso de forma que possa balançar em linha reta e até o fim sem bater na perna ou torcer o corpo. Seu passo não precisa ser enorme, mas deve ser o suficiente para lhe dar potência para balançar e usar sua força e peso para lhe dar mais potência.
- Certifique-se de levar em conta seus passos ao fazer o lançamento, também – se você fosse jogar e soltar a bola, ela deveria cair um pouco na sua frente e na frente da perna que não pegou o passo à frente.
- Swing – Balance seu braço e acerte a bola! Toque a bola com a mão aberta. Seu pulso também deve ser forte – não “quebre” seu pulso quando acertar a bola.
Então, quando eu sacar, eu digo esses passos na minha cabeça: Jogue. Degrau. Swing!
Agora que você tem os passos básicos, aqui estão alguns passos para melhorar e aumentar suas chances de conseguir seu saque na rede:
- Faça um aquecimento adequado. Não consigo enfatizar isso o suficiente para o vôlei em geral! Certifique-se de aquecer! Isso inclui alongamento, bem como aquecimento de bola com uma parede ou um parceiro.
- Pratique seu arremesso. Pode parecer trivial, mas é um grande parte de servir. O primeiro passo no saque é jogar, e um lance ruim pode arruinar seu saque. Não tenha pressa e pratique o lançamento da bola. Uma armadilha comum é lançar a bola muito alto ou não alto o suficiente. É preciso prática para lançar a bola de maneira consistente na altura certa.
- Balance “até o fim” e rápido. Muito das pessoas novas não seguem seus golpes e param de “rebater” quando suas mãos tocam a bola. Portanto, certifique-se de continuar o arco de seu swing, mesmo depois de bater na bola. Além disso, você precisará balançar rapidamente; se você balançar muito devagar, não terá força suficiente para bater a bola por cima da rede.
- Olhe para a bola – Isso soa muito, muito bobo, mas você ficaria surpreso com quantas pessoas se esquecem dessa parte! É importante encostar a bola no lugar certo, e você não pode fazer isso se não estiver olhando para a bola.
O saque overhand pode parecer uma tarefa difícil, especialmente se você é baixo. Mas você consegue fazer isso! Esteja determinado a melhorar e não desista. É definitivamente factível!
Resposta
Você não está acertando com força o suficiente, é claro. O que provavelmente significa que a força de seus ombros precisa ser melhorada. Aqui está o que funcionou para mim no ensino médio:
Pegue uma bola de vôlei e encontre uma parede sem obstruções, de preferência com piso de madeira na frente. Afaste-se alguns passos. Abra sua mão. Jogue a bola um pouco à sua frente. Acerte a bola no chão, com força , cerca de 2/3 do caminho até a parede. A parede vai devolver a bola para você. Ajuste sua posição e bata novamente , com força, quantas repetições você puder antes que fique inatingível. Recomeçar. Wham! tão forte quanto você pode, no chão. (Nós, jogadores mais altos, chamamos isso de spiking.) Acerte a bola bem acima da cabeça, nunca abaixo dela, com o braço estendido.
Você deve fazer 100 rebatidas por dia . À medida que os músculos dos ombros se desenvolvem, você descobrirá que está perto demais, então recue um pouco. Tente o controle com o pulso, abra a mão, é claro, com topspin, jogando o pulso para frente, de modo que a bola quique para trás sob controle e você possa rebatê-la novamente. Faça isso todos os dias, seja em um treino programado ou não.
Em algum ponto, depois que a dor inicial diminuir, você descobrirá que está batendo na bola com muita força.Se você quiser fazer um teste, vá para a linha de trás e jogue a bola ligeiramente para cima atrás de sua cabeça, em vez de na frente. Wham, tão forte quanto você pode. Não desanime – por mais que você pratique. Meu Deus, Srta. Molly, isso caiu na rede! O topspin vai curvar a bola para baixo naturalmente.
No verão entre o primeiro e o último ano do ensino médio, eu seguia esse regime, todos os dias, na minha garagem contra a porta da garagem. A única diferença é que eu não tinha uma bola de vôlei, então usei uma bola de basquete. Imagine como era a força do meu ombro depois de 9.000 picos de prática de uma bola de basquete.