Melhor resposta
Eu os usei, eles não têm gosto ruim, mas há opções melhores. É É extremamente importante ler o rótulo dos ingredientes. Algumas proteínas, por exemplo, são feitas de combinações de proteínas (leite, soro de leite e concentrados de soja). Você não sabe qual é a proporção exata. Os fabricantes para ter mais lucro usam pouco soro e leite e mais soja, também enchimentos de qualidade inferior. Tento ficar longe da soja (a maior parte da soja é transgênica). A pesquisa mostrou que a soja pode aumentar os níveis de estrogênio nos homens (especialmente se você for mais suscetível). Quando você acrescenta o fato de que como adoçante é usado, sucralose ou aspartame (adoçantes artificiais) você entende.
No que diz respeito ao batido Premier Nutrition RTD, ele é feito de concentrado de leite, o que o torna bom para beber antes de dormir, não logo após o treino. Ele contém vitaminas (um plus), mas adoçado com sucralose (lado negativo). A outra coisa que me afasta disso é: “sabores naturais e artificiais”. Você não pode ter certeza de quanto de sabor artificial é usado…
Sempre, se você tiver a oportunidade, compre proteína orgânica, não OGM, livre de corantes artificiais e adoçantes. Eu sei, é mais caro, mas isso é por uma razão. Afinal, sua saúde é a coisa mais importante.
Resposta
Tudo bem, eu faço ginástica há 2 anos, então tudo o que eu digo a você vem de minha experiência pessoal.
Você pode consultar qualquer pessoa envolvida na preparação física e ela certamente dirá que sua nutrição é a coisa mais importante que você terá de controlar se quiser ficar em forma. E quando você quer construir músculos, você precisa ter uma dieta rica em proteínas. Como regra geral, a ingestão de proteínas em gramas deve ser aproximadamente o número de seu peso desejado (em libras). Portanto, se minha meta de peso é 75 kg (165 libras), minha ingestão de protien deve ser cerca de 165 gramas por dia.
Agora, você sempre pode obter essa proteína por meio de alimentos regulares que você come, como carnes, ovos, daals, etc.
Mas isso pode se tornar cansativo.
Então, aqui estão os prós e os contras dos suplementos de proteína: –
Prós: –
- Ajuda você a obter a ingestão de proteína desejada sem nenhum carboidrato ou gordura extra, como você esperaria de suas fontes regulares.
- Ele alimenta seus exercícios, tornando-os mais eficientes na construção muscular e na queima de gordura.
- Uma dieta rica em proteínas é sempre uma dieta para queima de gordura.
- A maioria dos pós de proteína fazem batidos saborosos, por isso é uma alternativa muito mais saudável se você deseja uma bebida gelada.
- Eles são bastante versáteis e vêm em muitos sabores.
- Você pode adicioná-los ao seu leite, café, brownies, bolos ou preparar vários lanches saudáveis ricos em proteínas para quando você estou desejando aquela fatia de bolo ou saco de batatas fritas.
No entanto,
Contras: –
- É um suplemento, um add-on, não um substituto para uma refeição. SUPLEMENTOS DE PROTEÍNA NÃO SÃO REFEIÇÕES COMPLETAS.
- Com dietas ricas em proteínas, você precisa ficar super hidratado. Via de regra, pegue seu peso atual em kg e divida por 10. Isso é aproximadamente quantos litros de água você precisa beber todos os dias. Caso contrário, você corre o risco de ficar constipado ou de ter pedras nos rins. (Já estive lá, fiz isso, não é divertido.)
- Não é normal obter a proteína da dieta diária inteiramente de suplementos de proteína. Nem pense nisso.
- Como com todas as coisas, muito vai ser ruim para você.
- Alguns pós de proteína custam um pouco caro, então você precisa ver como eles atingem sua carteira.
Então, para concluir, não, você não precisa absolutamente de um suplemento de proteína. Mas é útil se você fizer isso e tomar isso como um suplemento.