O que acontecerá se eu correr 1 hora todos os dias durante 2 semanas?

Melhor resposta

Você provavelmente verá as seguintes mudanças:

1. Você provavelmente perderá peso. Após os primeiros 30 minutos de corrida, seu corpo fica com baixo teor de glicogênio e muda mais para a gordura do sangue para obter energia, que por sua vez leva a gordura armazenada para a corrente sanguínea. Além disso, seu metabolismo ficará mais alto por meio dia ou mais. Como você corre todos os dias, seu corpo não repõe totalmente os níveis de glicogênio, então no dia seguinte e no próximo o efeito é intensificado.
2. Você desenvolverá mais resistência, pernas mais fortes e pés mais resistentes. Você pode lidar com um pouco de dor no caminho para isso, no entanto.
3. Você será capaz de correr mais rápido e mais longe, impedindo contratempos. A regra geral é que o 3º dia é mais rápido do que o primeiro dia e o 5º dia é mais rápido do que o 3º dia. Ele se estende dependendo do treinamento, forma, esforço e outros, mas depois de correr 70 milhas em duas semanas, sua melhor milha e seus melhores tempos de 5 milhas devem ser melhorados.
4. Sua pele pode parecer mais saudável. Isso depende de quão diligente você é ao se lavar logo após uma corrida, como você reage ao sol e coisas assim, mas em geral a saúde circulatória melhorada e o efeito hidratante de suar abundantemente tende a tornar a pele um pouco mais espessa e saudável.
5. Você provavelmente ficará menos estressado . Você está literalmente dissipando a energia que usaria para tensionar os músculos cronicamente. Você também está estimulando a liberação de endorfinas, que criam uma sensação de bem-estar.
6. Você pode ter mais energia mental. Qualquer coisa boa para o seu coração geralmente é boa para o seu cérebro. Melhor desenvolvimento de oxigênio e vasos sanguíneos, redução do estresse, etc. tendem a ser bons para sua capacidade de permanecer na tarefa.

Existem desvantagens potenciais, no entanto. A maioria dos treinadores recomenda tirar pelo menos um dia por semana da corrida para permitir que seu corpo se recupere mais. Se você acumular sua quilometragem muito abruptamente, poderá lidar com dores e sofrimentos extras e até mesmo com possíveis lesões por uso excessivo. Certifique-se de fazer uma dieta balanceada, especialmente logo após uma corrida. É um objetivo legal, mas certifique-se de que você o desenvolveu um pouco.

Resposta

A resposta curta, muito.

A primeira coisa Direi que não recomendo fazer isso se você for novo na corrida. Se o seu corpo não estiver preparado para isso, pode haver problemas de saúde de pequeno a grave.

Supondo que você tenha alguma experiência de corrida, acontecerá um pouco. irá melhorar devido a um esforço mais longo sustentado. Embora isso melhore um pouco, você também retornará ao seu VO2 máximo normal rapidamente se for um corredor inexperiente e não continuar a treinar após a semana 2.

Embora todas essas coisas possam acontecer, Eles não serão muito perceptíveis. Duas semanas não é tempo suficiente para seu corpo passar por mudanças extraordinárias. E se você notar alguma mudança, ela desaparecerá rapidamente devido ao curto período de tempo. Se você estiver interessado em correr rápido, eu recomendo intensamente aumentar esse volume de treinamento e ser consistente sobre isso.