Melhor resposta
Uma revisão superficial deste tópico revelou a melhor definição que pude encontrar na pesquisa do Google:
Fadiga psicológica é uma erosão do entusiasmo causada por obstáculos, bloqueios de estradas ou regras e restrições adicionais. Não deve ser confundida com deficiência cerebral relacionada ao sono (nebulosidade ou perda de memória, por exemplo), a fadiga psicológica é uma diminuição nos componentes emocionais, espirituais ou atitudinais de nossas habilidades, contribuições e resultados.
Isso foi encontrado aqui: Fadiga psicológica é o assassino silencioso da produtividade – mas o trabalho em equipe extremo pode subvertê-lo
Um excelente artigo caso você deseje saber mais sobre fadiga psicológica no que se refere à produtividade e desempenho.
Resposta
A fadiga mental geralmente é causada por muitas coisas que acontecem em sua vida sem tempo suficiente para fazer uma pausa e restaurar. Isso não significa necessariamente coisas ruins (embora possa ser o caso), mas muito de tudo. Muitas interrupções, muito trabalho, muitas decisões, etc. Isso leva ao estresse e emoções como tristeza, raiva ou ciúme borbulhando, deixando você se sentindo esgotado.
Com isso em mente, a melhor maneira que eu Descobri que para lidar com a fadiga mental não é uma mudança na dieta ou qualquer outra ação física. Em vez disso, é uma mudança mental. Uma mudança de perspectiva. Isso pode parecer esotérico, mas na verdade é altamente prático e fácil de fazer (mas não de dominar).
Basicamente, tudo se resume a “controlar os controláveis”. Em outras palavras, perceber o que está verdadeiramente sob seu controle e o que não está. Armado com essa compreensão, você pode começar a se livrar das coisas externas que estão consumindo seu tempo e energia mental.
Então, como você faz isso …?
Controle os Controláveis. Aqui está uma versão modificada do treinador mental de processo de duas etapas simples Don Macpherson descrito em meu site :
- Primeiro, faça uma lista das coisas que você realmente não pode controlar. Muitas coisas são óbvias, como o clima, os chefes de seus pais, etc … Mas você ficará surpreso com quantas coisas realmente não dependem de você.
- Em seguida, faça uma lista das coisas claramente sob seu controle, como suas opiniões, escolhas fundamentadas, como você reage quando as coisas não saem como planejadas, etc … Você ficará surpreso com o quão poucas coisas estão sob seu controle direto.
O simples fato de criar essas duas listas aumentará sua consciência do que realmente depende de você e do que não é. A chave é assumir total responsabilidade pelo que são, alocar tempo e energia de acordo e praticar o desapego das coisas que agora sabe que não pode controlar.
Você perceberá rapidamente que não controle verdadeiramente muito do que você busca na vida. Você verá que quase a única coisa que você controla é como reage a eventos externos e como lida com suas emoções.
Este é um insight poderoso que permitirá que você aloque tempo e energia com precisão .
Raízes Antigas. Esta técnica não é nova. Na verdade, é um dos exercícios mais poderosos do estoicismo e tem sido praticado por milhares de anos por pessoas como Marcus Aurelius (imperador romano) e Montaigne.
Nas palavras de um filósofo grego nascido escravo 2.000 anos atrás:
“Algumas coisas estão sob nosso controle, enquanto outras não. Controlamos nossa opinião, escolha, desejo, aversão e, em uma palavra, tudo que fazemos por nós mesmos. Não controlamos nosso corpo, propriedade, reputação, posição e, em uma palavra, tudo que não é nosso … ”- Epictetus
Nos tempos modernos, os melhores jogadores de tênis de elite a CEOs, conscientemente ou, subconscientemente, pratique este exercício “o que não depende de mim, o que depende de mim”. Isso permite que eles conservem energia mental valiosa para coisas mais importantes.
A boa notícia é que essa prática não é reservada apenas para atletas famosos, CEOs poderosos e filósofos. Qualquer pessoa pode reduzir seu cansaço mental e aumentar seu bem-estar com nada mais do que caneta, papel, prática e uma mudança de perspectiva.
Espero que isso ajude! Eu falo sobre este exercício e outras dicas de bem-estar em meu boletim informativo , então se você gostou desta resposta verifique .