Melhor resposta
Meu conhecimento sobre este tópico está em algum lugar limitado, mas gostaria de compartilhar tudo o que sei.
Chega um período durante a perda de peso, em que paramos de ver qualquer mudança em nosso peso, essa fase é o período de platô.
Agora, a perda de peso é, na verdade, a soma de três perdas, uma é a perda de gordura, a outra é a perda de água e a terceira é a perda de músculo.
O mais rápido que perdemos é a água retida, portanto, durante a fase inicial do nosso peso jornada de perda experimentamos queda rápida em nosso peso, a perda de gordura é bastante lenta e desacelera com o tempo. E então chegamos ao período de platô. A razão pode ser o fato de termos atingido nosso peso corporal ideal (cada corpo é projetado para trabalhar de maneira ideal com um peso específico). Portanto, paramos de ver qualquer mudança substancial.
Outra razão poderia ser; que, com o passar do tempo, nosso corpo adapta nossa rotina de exercícios e ingestão de calorias, para que o exercício e a dieta não funcionem tão bem como costumavam ser.
O metabolismo lento pode ser outro motivo, pois perdemos o peso do nosso metabolismo para queimar gordura também diminui.
Agora, para quebrar o período de platô, deve-se tentar mudar a rotina de exercícios e diminuir a quantidade de calorias ingeridas, e deve-se tentar um novo plano completo.
Espero que ajude.
Resposta
Caro leitor, período de platô é um período em que o corpo não perde gordura por um determinado período de tempo, pode ser devido a algumas razões, como seguir a mesma dieta e rotina de exercícios repetidamente por muitos meses, como se diz que nosso corpo foi feito para se adaptar e improvisar, então se você disser para continuar comendo o mesmo número de calorias e queimar, diga o mesmo número de calorias por 8–9 meses continuamente, então seu corpo não tem nenhum experimento feito para ele e ele para de queimar o excesso de gordura, então você precisa mudar seu plano de dieta ou mudar você r plano de treino ou incluir métodos de choque em seus treinos, adicionar alguns minutos extras de cardio, substituir certos tipos de alimentos para quebrar este platô.