Melhor resposta
Freqüentemente significa quando nosso cérebro automaticamente pensa demais e aumenta o risco e o medo mais do que a situação exige . É uma resposta humana bastante normal à incerteza e à mudança. É o resultado de nosso sistema de resposta ao estresse entrar em overdrive e a resposta de luta-fuga entra em ação. Costumava ser muito útil para nos motivar a fugir de ursos na floresta, é um pouco menos útil e muitas vezes problemático na sociedade moderna (geralmente o início de conflito interpessoal ou ações míopes).
Os exemplos são:
Nova mãe: “Oh não, se eu não ficar por dentro de tudo, vou reprovar tanto minha família quanto minha carreira”
Estudante universitário: “Puxa, se eu não passar neste exame final, meu futuro está arruinado ”
Atleta:“ Esta é a única chance que tenho de vencer este jogo e falhei, sempre serei um fracasso ”
Acho que a maioria de nós provavelmente pode se identificar com algum desses pensamentos ou pensamentos semelhantes em situações estressantes?
Soluções (definitivamente é mais fácil falar do que fazer, não sou especialista na prática ):
- Não fazer com que se sinta culpado por estar estressado. Reconheça que seu corpo e sua mente estão respondendo da maneira como foram projetados, para não dobrar o estresse.
- Identifique e remova a fonte de estresse, se possível.
- Coma, durma , faça exercícios, se possível.
- Medite e observe nossos pensamentos e sentimentos para avaliar se nossa resposta comportamental é apropriada antes de respondermos. Regule a respiração para regular as emoções.
- Tome decisões importantes depois que estivermos emocionalmente calmos (se possível).
- Crie ambientes emocionalmente seguros e de baixo estresse para os outros trabalharem. Colaboramos melhor e são mais criativos quando nossas necessidades fundamentais são atendidas.
Resposta
Ficar nervoso era uma expressão popular nos anos 1970. Significava entrar em tal estado mental, por meio do pensamento negativo, que se preparava para o fracasso. Um exemplo: é dia de prova. Você estudou e se preparou, mas continua dizendo a si mesmo que vai ser reprovado. Sua mente continua. Você pensa: “Este exame é fundamental. Se eu for reprovado nisso, nunca vou entrar na faculdade. Vou ficar preso nesta cidade para sempre! Eu só sei que vou tirar um F! ” Quando chega a hora de fazer o exame, você fica tão perturbado que mal consegue pensar. Você conhece o material, mas você se pôs tão nervoso, você FALHA. E tudo porque você se “empolgou”.