Melhor resposta
Depende do que você está procurando.
Barras de proteína podem conter uma boa quantidade de proteína, mas você precisa considerar o fato de que elas têm calorias adicionais provenientes de carboidratos e potencialmente gorduras (cuidado com as barras de proteína com alto teor de gordura o que leva a uma maior quantidade de calorias). Isso torna a fonte de proteína menos densa de proteína, que se a proteína for seu objetivo principal, há melhores proteína densa opções disponíveis.
A densidade da proteína se refere à proteína por caloria. Uma boa barra de proteína que conheço tem cerca de 20g / 200cals.
Se você não se importa com as calorias adicionais (ou as quer), as barras de proteína podem ser uma boa opção. Isso pode ser tratado como um lanche e pode ser muito conveniente.
Proteína em pó será melhor proteína densa aqui, tornando-a uma melhor fonte geral de proteína. Proteínas em pó podem ser encontradas tipicamente com densidade de proteína de ~ 25g / 120cals (menos carboidratos / gorduras do que barras). Portanto, se a ingestão de proteínas é seu objetivo final aqui, proteínas em pó serão uma boa escolha. Os pós também são convenientes.
No entanto, podem ou não ser mais satisfatórios para você do que barras (se é isso que você está procurando).
Meu conselho é levar o que Eu disse para determinar se você deseja usar um, o outro ou ambos, dependendo de seus objetivos.
Pessoalmente , eu não Não use barras de proteína e apenas proteína em pó, apesar de estar cortando ou mantendo o peso. Faça o que for melhor para você. Considerando que ambos têm prós e contras, não pode haver uma distinção clara “o que é melhor”. Mais uma vez, depende de seus objetivos.
Espero que isso ajude!
Se você quiser mais ajuda com proteínas, este vídeo que tenho para você aqui pode ajudar um pouco.
Vou ver três dicas que você pode usar para obter mais proteína em sua dieta:
Resposta
Depende do seu objetivo, uma barra de proteína geralmente contém muito mais calorias do que um shake de proteína (a menos é um shake ganhador), se a meta é aumentar seu melhor com a barra de proteína devido às calorias mais altas, se a meta é cortar melhor com o shake, mas esteja ciente de que é muito melhor obter sua proteína de fontes alimentares cortar (fazer dieta) beber as calorias vai deixar você com fome rápido de novo. Uma barra de proteína é mais parecida com doces com proteína adicionada, também esteja ciente dos shakes ganhadores de proteína, eles são simplesmente enriquecidos com carboidratos “baratos”.
Uma barra de proteína ou batido é apenas para conveniência, como se você estiver em movimento ou com pouco tempo, é w é melhor obter sua proteína de fontes ricas em proteínas como: peixe, frango, peru, carne de boi
Se você optar por beber uma bebida protéica como uma vez ao dia, escolha a proteína de soro de leite, ela tem uma das mais proteínas índices de valor. À noite, é ótimo com a proteína kassein devido aos seus efeitos de longo prazo.