Melhor resposta
A dieta desempenha um papel importante na saúde digestiva e enquanto há muitos alimentos que ocasionalmente causam constipação, como queijo (para pessoas que são intolerantes à lactose). é importante entender que todos precisam de um pouco de fibra, mas de vegetais verdes saudáveis, em vez de cereais e grãos que a maioria das pessoas não consegue digerir corretamente. A melhor defesa para conter cocô entupido não são sete tigelas de farelo ou uma xícara de Benefibre, mas sim uma dieta consistente e balanceada que consiste em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Se você tiver problemas digestivos, especialmente constipação, considere comer vegetais cozidos em vez de crus por algum tempo, para quebrar as paredes de fibras não digeríveis de seus vegetais e assim facilitar o processamento em sua barriga sensível. As fibras podem causar prisão de ventre e gases de vegetais crus? A resposta pode ser aparente se você já se perguntou por que fica gasoso depois de comer salada com alface!
Isso inclui vegetais de folhas verdes saudáveis cozidos, grãos digeríveis seguros como quinua um trigo sarraceno, quantidades moderadas de fontes de proteína de carnes e peixes e gorduras saudáveis “boas” (não artificiais), como coco extra virgem e azeite de oliva e manteiga orgânica. Você ficará surpreso com quantas refeições excelentes e originais você pode cozinhar com eles! Bagas ricas em antioxidantes são um dos melhores alimentos doces que reduzem o inchaço e são uma alternativa inteligente para sobremesas cheias de açúcar. Alimentos que reduzem o inchaço Vs pílula para efeitos de longo prazo!
É importante falar com seu médico sobre sua constipação. Pode ser um sinal de uma doença subjacente, especialmente se você estiver exibindo outros sintomas. Além disso, converse com seu médico sobre quaisquer remédios à base de ervas que você esteja considerando. Alguns podem ter interações com medicamentos ou doenças que você precisa conhecer antes de continuar.
Resposta
Vegetais com folhas verdes podem definitivamente causar constipação. Isso ocorre porque os vegetais com folhas verdes são cheios de fibras insolúveis, que, apesar do nome (!), ainda atrai água e pode puxar outras partículas de alimentos e nutrientes para longe as bactérias do cólon que, de outra forma, os metabolizariam.
Agora, é claro, se você conseguir também puxar as bactérias bem fundo no fezes também, então claro, você não terá prisão de ventre. Mas, se não fizer isso, bem, então você estará constipando por causa de alguns caroços densos e não tão saudáveis de material fibroso apenas parados em seu cólon sem fazer nada para ajudar a sua flora intestinal ajuda você a prosseguir ao longo das últimas partes do seu trato gastrointestinal até a excreção. E assim, você ficará constipado.
Esta é a parte que muitas pessoas confundem com as fibras – é papel na constipação pode facilmente ir para os dois lados, dependendo da composição específica do seu intestino grosso.
** Editar:
Para completar, devo mencionar que o outro tipo de fibra – também conhecida como fibra “solúvel” – é geralmente mais seguro com relação à constipação porque, devido à sua solubilidade, é muito menos provável que se forme montes insolúveis de material denso em seu cólon, simplesmente sentado sem fazer nada e te deixando constipado. Claro, se fôssemos animais ruminantes, nossa flora intestinal seria capaz de metabolizar até mesmo a fibra insolúvel muito bem – mas, infelizmente, não somos vacas!