Melhor resposta
Tecnicamente, você pode fazer qualquer corrida sem treinar, no entanto, se você tentar correr 5k sem treinar, você vai não fizer bem, você provavelmente vai se machucar e não seria muito divertido. Lembro-me do meu primeiro ano de cross country no ensino médio, tivemos nossa corrida regional cerca de 3 semanas depois dos distritos. Durante esse tempo os treinadores não deveriam estar nos treinando, então quando eu apareci para a corrida, eu havia corrido apenas 4 vezes nas últimas 3 semanas. Só isso foi o suficiente para tornar minha corrida miserável e 40 segundos mais lenta do que a corrida de meu distrito. (exatamente o mesmo curso também)
Nem é preciso dizer que correr uma corrida sem treinar seria uma má ideia. Você provavelmente deve treinar por um mínimo de 3 semanas, mas de preferência de 5 a 6 semanas antes de correr uma corrida.
Resposta
Dependendo do nível de atividade da pessoa e de outros exercícios aeróbicos que ela esteja fazendo , é possível. Correr uma corrida sem treinamento não é recomendado. Se você estiver tentando fazer isso, no entanto, certifique-se de que seus músculos estejam aquecidos. Faça alguns pulos, estocadas e outros alongamentos ativos de antemão. A preocupação de tentar correr sem treinar é a lesão.
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