Posso correr uma corrida de 5k sem treinar?


Melhor resposta

Tecnicamente, você pode fazer qualquer corrida sem treinar, no entanto, se você tentar correr 5k sem treinar, você vai não fizer bem, você provavelmente vai se machucar e não seria muito divertido. Lembro-me do meu primeiro ano de cross country no ensino médio, tivemos nossa corrida regional cerca de 3 semanas depois dos distritos. Durante esse tempo os treinadores não deveriam estar nos treinando, então quando eu apareci para a corrida, eu havia corrido apenas 4 vezes nas últimas 3 semanas. Só isso foi o suficiente para tornar minha corrida miserável e 40 segundos mais lenta do que a corrida de meu distrito. (exatamente o mesmo curso também)

Nem é preciso dizer que correr uma corrida sem treinar seria uma má ideia. Você provavelmente deve treinar por um mínimo de 3 semanas, mas de preferência de 5 a 6 semanas antes de correr uma corrida.

Resposta

Dependendo do nível de atividade da pessoa e de outros exercícios aeróbicos que ela esteja fazendo , é possível. Correr uma corrida sem treinamento não é recomendado. Se você estiver tentando fazer isso, no entanto, certifique-se de que seus músculos estejam aquecidos. Faça alguns pulos, estocadas e outros alongamentos ativos de antemão. A preocupação de tentar correr sem treinar é a lesão.

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