Quais músculos as pseudo flexões funcionam?


Melhor resposta

Você descobrirá que, como é um exercício de tensão muito alta, ele não isola os músculos muito bem.

Existe um princípio chamado irradiação muscular, que basicamente significa que a tensão irradia do motor principal. Então, se você fechar o punho, seu bíceps ficará tenso também. O que você também descobre é que tensionar conscientemente o bíceps permitirá que você aperte o punho com mais força.

Dito isso, haverá uma ênfase em certos músculos. Dependendo da sua anatomia, os ombros provavelmente serão atingidos com mais força, na parte anterior do que na lateral. Provavelmente não há muita diferença nas áreas do peito que são atingidas. Haverá muita tensão nos braços (bíceps na parte superior, tríceps na parte inferior), e muitos músculos da parte superior das costas trabalharão duro para estabilizar o ombro. Você também precisará tensionar o reto abdominal, os oblíquos e os eretores da coluna para estabilizar a coluna.

Resposta

Como as pseudo flexões são, para começar, flexões, elas funcionam o peito, tríceps e ombros.

Pseudo flexões podem exigir que você se equilibre na parte superior do corpo. Portanto, funciona mais na parte superior do corpo, centro e menos na parte inferior do corpo. Você precisa manter o corpo paralelo para manter o equilíbrio e executar este exercício.

Uma variação mais difícil se parecerá com isto,

Fontes das imagens:

1ª:

2º: O que São Pseudo Planche Push-Ups?

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