Melhor resposta
Concluí todos os três programas várias vezes.
Todos os três os programas oferecem uma variedade de exercícios. Todos os três são projetados para a construção muscular e perda de peso; no entanto, cada programa tem alguns pontos fortes e fracos:
Pound for pound P90X é o melhor programa geral para a construção muscular e perda de peso. Este programa é suficientemente difícil para desafiar alguém que já está em forma, mas também é viável para quem deseja entrar em forma; o treinador fornece modificações em praticamente todos os exercícios, se necessário. O humor de Tony Horton começa a se desgastar um pouco na 30ª vez que você assiste a um vídeo de treino. Então, eu apenas imprimo as folhas de treino e saio delas. O treino de ioga é um inferno absoluto neste programa. Com isso dito, Tony é um ato de classe e você não pode culpá-lo pelo fato de estar assistindo aos mesmos vídeos indefinidamente. Minha esposa ri de mim porque sei o que ele diz linha por linha em cada vídeo.
O P90X2 foi projetado em torno do conceito de desenvolver atletismo, em vez de apenas trabalhar para perder peso; seus treinos são muito mais exigentes tecnicamente do que os apresentados no P90X. Por exemplo, em vez de fazer flexões de barras ou do chão, você completa empurrões de várias posições usando bolas de medicina. As flexões também são mais desafiadoras do ponto de vista técnico; e há uma tonelada de exercícios básicos que exigem muito das costas. Por esta razão, Tony recomenda que você tire dois dias de descanso em um bloco de treinamento de 7 dias. O bloco de treinamento final no p90X2 com foco em exercícios excêntricos inferior e superior é facilmente o bloco mais difícil de todos os três programas. Eu definitivamente melhorei minha força central usando este programa.
P90X3 foi projetado mais ou menos como um programa de treino para pessoas que querem trabalhar duro, mas não têm tempo para gastar uma hora mais todos os dias. Os treinos têm 30 minutos de duração. Porém, se você deseja resultados, deve aumentar a intensidade. O treino de luta MMX é muito desafiador fisicamente falando; e o desafio é muito difícil (é semelhante a um treino merc, em que você completa o máximo de flexões e puxadas possíveis em 30 minutos).
Resumo
P90X é o melhor programa para parecer mais apto. P90X2 é o melhor para desenvolver atletismo e força do núcleo. O treino de ioga para este programa é realizável e desafiador. P90X3 é bom para pessoas com pouco tempo. Eu os completaria em ordem; eles parecem se complementar.
Resposta
P90x – talvez o mais difícil dos três. É o sistema que avisa todos os outros programas de exercícios em casa.
P90x2 – desenvolvimento do músculo central e estabilizador. Uso de medicine balls para tudo e qualquer coisa para desafiar seu equilíbrio e fortalecer seu core. (Ex. Fazer flexões com mãos e pés em quatro medicine balls, cachos em uma perna, etc.)
P90x3 – Se a série p90x fosse filmes do Poderoso Chefão, este seria O Poderoso Chefão 3. Não é ruim, por qualquer esticam. Pessoalmente, não acho que seja tão bom quanto os dois primeiros.
Acho que eles tentaram tornar o p90x3 mais acessível a um mercado mais amplo e, portanto, a marca que criaram ficou um pouco desgastada .