Melhor resposta
Abacates são realmente um alimento incrível. Abacates são frutas densas em nutrientes que contêm cerca de 20 vitaminas e minerais. Comer dois abacates diariamente traz muitos benefícios para a saúde:
Alguns dos benefícios para a saúde de comer abacate são:
- Protege o fígado de danos e alinhamentos
- Rica fonte de vitamina K
- Ajuda a tratar a deficiência relacionada ao sangramento
- Mantém os olhos saudáveis
- Bom para digestão e controle de peso.
- O abacate ajuda a prevenir o câncer:
- O abacate pode ajudar a perder peso.
- O abacate ajuda a evitar a síndrome metabólica.
- Reduz o risco de depressão.
- Protege contra doenças crônicas
Resposta
Tal como acontece com muitos superalimentos , é o que está dentro dessas contagens, e os abacates são uma mina de ouro nutricional. Além da boa gordura monoinsaturada, o abacate traz uma grande riqueza de nutrientes que aumentam a saúde para ajudar seu corpo a prosperar. Por baixo do resistente verde externo encontram-se mais de 14 minerais; proteína, inteira, com todos os 18 aminoácidos essenciais; fibra solúvel, para reter o excesso de colesterol e enviá-lo para fora do sistema; fitoesteróis; polifenóis; carotenóides; ômega 3s; vitaminas do complexo B, C, E e K, para citar alguns. Com seu distinto sabor verde fresco e textura cremosa, os abacates combinam bem com muitos dos outros alimentos em seu prato. O que é realmente surpreendente é que a pesquisa indica que o abacate pode ajudar na absorção de carotinóides, os compostos encontrados nas frutas e vegetais laranja e vermelha que podem ajudar a proteger contra o câncer. Portanto, embora possam parecer um pouco tolerantes, os abacates podem acabar sendo salva-vidas. Desfrute de meio abacate como acompanhamento nutritivo com seus ovos matinais, em vez de batatas ou torradas. Espalhe algumas fatias avo no pão paleo torrado para um rápido pré-treino ou lanche do meio-dia. Misture sua própria comida supernutritiva para bebês, feita em casa, combinando abacate com frutas e vegetais para que os pequenos tenham um início saudável.