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10 prós e contras das bananas – HRF
Os Prós das Bananas
1. Ótima fonte de vitaminas e minerais essenciais. Qual é o primeiro alimento em que você pensa quando é informado de que precisa de mais potássio? Provavelmente, é uma banana. Apesar do abacate, batata doce, feijão branco, iogurte e folhas verdes escuras, bem como espinafre ter mais potássio do que banana, as pessoas ainda fazem referência à banana.
Além de ser indiscutivelmente mais saborosa e satisfatória do que tudo listado acima, as bananas são mais do que apenas uma grande fonte de potássio. Eles também são ótimos para magnésio, fibras e muitos outros nutrientes de que nosso corpo precisa. Por causa dos carboidratos de ação rápida fornecidos pelas bananas, eles são uma excelente fonte de alimento para corredores, levantadores de peso e qualquer pessoa prestes a se exercitar.
2 . Pode-se sentir que enche ao comer. As bananas também desempenham seu papel na dieta e na alimentação saudável. Todos nós sabemos que existem alimentos que têm muitas calorias, mas oferecem pouca satisfação. As bananas, por outro lado, são diferentes. Eles são satisfatórios para comer, podem demorar um pouco, são saborosos e podem encher você. São uma excelente opção de sobremesa depois do jantar, e uma fruta fantástica para começar o dia de manhã. Em suma, a banana está ao seu dispor quando você precisa de algo satisfatório e com cerca de 100 calorias.
3. As bananas podem ser transformadas em vários pratos diferentes. Não importa em que estágio sua banana esteja, ela pode ser usada para cozinhar alimentos saborosos. Debaixo de bananas maduras pode ser encontrado em vários restaurantes. Excelente adição à carne, a doçura da banana é minimizada e, em vez disso, acrescenta corpo, sabor e textura excelentes a pratos mais complexos. Quer seja doce ou salgada, a banana madura tem um grande potencial.
Quando está perfeitamente madura, a banana pode ser transportada para praticamente qualquer lugar sem medo de vazar. Enquanto outras frutas podem escorrer pelas coisas quando deixadas sem uma capa protetora, a banana faz um ótimo trabalho em se manter segura até a hora de comer. Se não for comido diretamente, ele pode ser adicionado como um sobremesas de frutas para adicionar um pouco de corpo e doçura ao seu prato.
Bananas maduras muitas vezes acabam em pratos onde podem contribuir com sua doçura para tornar algo normal Melhor. Dois exemplos populares de receitas de banana madura incluem panquecas de banana com nozes e pão de banana.
4. Relativamente barato em supermercados nos Estados Unidos. As bananas são fáceis de enviar e não requerem refrigeração prolongada como outros vegetais por aí. Na verdade, como você deve ter aprendido por si mesmo, expor bananas a esse nível de frio apenas acelera o ritmo de amadurecimento. Por serem fáceis de cultivar e transportar, as bananas são incrivelmente baratas nos Estados Unidos. A preços muito abaixo mesmo de frutas e vegetais cultivados localmente, é difícil recusar algo que por libra e valor em dólar tenha mais nutrientes e vitaminas do que qualquer outra coisa.
5. Cada Parte da Bananeira É Útil. Se considerarmos a bananeira por um momento, somos apresentados a uma planta verdadeiramente útil. Embora todos estejamos familiarizados com o fruto da bananeira, outras partes da árvore são freqüentemente usadas por suas propriedades únicas. Por exemplo, as flores das bananeiras costumam entrar na culinária e nos pratos locais. As folhas da bananeira são lustrosas e constituem excelentes pratos descartáveis para os alimentos que não conferem seu sabor ao cozido. Os troncos da bananeira também podem ser utilizados em diversos pratos. Finalmente, a fibra da bananeira também pode ser usada em têxteis.
Os contras das bananas
1. Praticamente não contêm proteínas ou gorduras saudáveis. Embora uma excelente fonte de carboidratos e energia rápida, as bananas não contêm nenhuma quantidade mensurável de proteínas ou gorduras saudáveis. Eles também podem causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. Agora, para pessoas saudáveis, isso não é um grande problema. Para aqueles que estão tendo problemas com os níveis de insulina, usos relacionados a picos de açúcar no sangue e problemas para controlar o açúcar no sangue, bananas são a última coisa que você deseja comer.
2. Não é bom para o peso. Pelas razões acima, as bananas são uma má ideia se você está tentando perder uma quantidade substancial de peso. Como não fornecem proteínas ou gorduras saudáveis e, em vez disso, fornecem apenas carboidratos, eles podem tornar as metas da dieta mais difíceis de alcançar.
3. Pode se tornar muito rapidamente. Não é incomum que as pessoas tenham uma reação de nojo com bananas. Isso vem de comê-los regularmente ou tentar comer muitos de uma vez. Depois que essa aversão entrar em ação, pode levar dias ou semanas para ela ir embora. Durante esse tempo, suas bananas podem estragar e ter que ser jogadas fora. Embora barato, ainda é um desperdício de dinheiro.
4. Destruição da Produção Local em Favor de Operações de Grande Escala. As plantações costumavam ser de pequena escala. Porém, com a industrialização da indústria e a vinda da banana para os Estados Unidos, tudo mudou. Em vez de empresas familiares menores, empresas maiores se mudaram e tornaram o processo mais eficiente. Embora beneficie os consumidores nos Estados Unidos e em outras nações desenvolvidas, prejudica as populações locais que tentam encontrar uma fonte de emprego.
5. Salários menores no exterior para os trabalhadores das plantações. O resultado final da industrialização da produção de banana são salários mais baixos para os trabalhadores do campo. Sem incentivos para pagar mais aos trabalhadores, muitas empresas usarão a mão de obra e circularão entre os trabalhadores, sem pensar em salários justos ou indenizações por acidentes. No final, uma classe média é impedida de se formar e o país como um todo é empurrado para longe de se tornar uma nação desenvolvida.
Resposta
Os Prós e Contras das Bananas
A Banana é conhecida como uma das frutas mais versáteis disponíveis, uma excelente escolha para um lanche rápido, uma ótima escolha antes ou depois esportes, eles estão disponíveis em todos os lugares e em tamanhos diferentes, amados por crianças e adultos.
Bananas são cheias de fibras e antioxidantes, vitamina B6 e potássio, essenciais para o controle da pressão arterial e relacionados à saúde do coração e melhor função renal.
O magnésio é essencial para proteger contra doenças crônicas, como hipertensão e diabetes tipo 2, e é benéfico para a saúde dos ossos.
Cobre, um nutriente essencial para o corpo em conjunto com ferro, permite que o corpo forme glóbulos vermelhos, contribui para a absorção de ferro e ajuda a manter a função imunológica saudável.
Vitamina C a solúvel em água e vitamina e antioxidante que desempenham um papel vital na saúde imunológica.
Manganês, um mineral natural que ajuda a extinguir os radicais livres do corpo.
Bananas são 90\% de carboidratos, cheias de amido e amido resistente, um tipo de carboidrato indigestível que funciona como fibra e tem muitos benefícios à saúde, como:
redução da resistência à insulina,
níveis mais baixos de açúcar no sangue,
melhora da saúde do cólon,
sensação de saciedade e apetite reduzido.
O amido resistente também está relacionado à perda de peso devido ao alto teor de fibra da banana, que dá uma sensação de saciedade e reduz o apetite, mas se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, bananas podem não ser uma escolha tão boa.
As bananas contêm pectina que é responsável pelo formato da banana quando madura, mas quando as enzimas se quebram a pectina, a banana torna-se macia, pastosa e cheia de açúcar.
O amido resistente e a pectina agem juntos como nutrientes prebióticos que alimentam as bactérias amigáveis do d sistema igestivo e pode reduzir o risco de câncer de cólon.
As bananas têm baixo teor de proteína e gordura.
Depois de amadurecer, a banana contém principalmente açúcar.
São bananas seguro para diabéticos? Como são ricos em amido e açúcar, provavelmente é melhor para os diabéticos comer bananas menos maduras e limitar sua ingestão.
Os contras , não há muitos.
Os diabéticos devem monitorar o açúcar no sangue depois de comer bananas e evitar bananas maduras demais devido ao excesso de açúcar.
Pessoas alérgicas ao látex podem descobrir que tem alergia a bananas.
Geralmente as bananas são uma fruta boa e versátil, fazem um ótimo lanche, podem tornar os smoothies um pouco mais cremosos, boas para sobremesas e são seguras para comer. Aproveite-os para aumentar sua energia.