Melhor resposta
“Qual é a eficácia de usar um saco de lixo durante uma corrida para perder peso?”
Efeito zero.
Por quê? Porque a sua pergunta pode usar a palavra peso, mas o que você realmente quer perder é gordura. O peso é apenas um mecanismo de equilíbrio de livro que inclui tudo o que é registrado na balança. Se tivéssemos um tricorder mágico de Jornada nas Estrelas que medisse com precisão ou de graça, nós o usaríamos.
Acontece que a água não é gorda. Quem sabia? Se você perde água, fica com sede e bebe mais. Você não perde água da mesma forma que perde gordura. Na verdade, cada segundo de efeito gasto na redução de água é um segundo perdido permanentemente na tentativa de reduzir a gordura.
Isso fica pior. A água vem e vai como a maré, mas de forma mais aleatória. Pelo menos com as marés você consegue horários. O que acontece se você lutar contra as marés? Eventualmente, as marés baixam. Você ganhou! Tudo o que você fez funcionou! Então as marés voltam. Bem, não funcionou afinal. As pessoas trabalham para reduzir o consumo de água, obtêm exatamente o mesmo resultado e raramente pensam da mesma maneira.
Correr em um saco de lixo não faz com que você perca mais gordura. Não é assim que nosso metabolismo funciona.
Resposta
A melhor maneira de perder peso deve ser comendo direito. Eu era uma daquelas mulheres que ganhava para comer. Pedi comida todos os dias alternados e em nenhum momento eu mudei de magro para gordinho, meu colesterol estava além da fronteira.
Eu precisava de um remédio urgente e foi aí que a dieta cetogênica veio em meu socorro. Eu segui por um mês com a devida diligência para perder meu peso de água junto com a gordura. Em 25 dias perdi 8 kg. Tenho uma imagem muito embaraçosa para mostrar minha versão mais gorda: p.
Precisei de muita coragem para carregá-lo aqui, pois fico muito envergonhado com a maneira como costumava viver e comer naquela época. Por favor, não seja como eu . Demorei muito trabalho e determinação para me mudar. Eu era viciado em pizza e batatas fritas.
É assim que estou agora. Atualmente de 140 libras a 115 libras. Do tamanho grande ao pequeno, cintura de 30 a 26.
O ceto é basicamente uma dieta rica em gordura, baixo teor de carboidratos e média proteína. Não deve ser chamado de dieta, mas estilo de vida. Agora eu não sigo o ceto, como alimentos limpos e faço exercícios diariamente. Meu peso é constante agora. Eu pretendo começar o ceto novamente. Desta vez junto com meus amigos que ficaram impressionados com os resultados. A dieta cetogênica é uma maneira simples e eficaz de perder a gordura ao seu redor.
Coma gorduras saudáveis como manteiga, azeite, abacate ou queijo cottage. Abandone carboidratos brancos e líquidos, coma vegetais verdes e carnes com alto teor de proteína como peixe, peito de frango ou qualquer coisa que não-vegetarianos comam. Tenho menos ideias porque sou vegetariano. Pegue seus eletrólitos especialmente magnésio e siga 15 minutos de cardio simples todos os dias. Você ficará surpreso com os resultados.
Edit1 # Muitas pessoas estão pedindo um plano de dieta, aqui está o meu, qualquer um pode fazer pequenas modificações de acordo com suas papilas gustativas. Eu geralmente consumia de 1000 a 1100 calorias de acordo com meu IMC. Por favor, calcule o seu e planeje de acordo. Não coma lanches, em vez disso, faça três refeições inteiras.
Semana1
- De manhã cedo – água com limão / café bpc.
- Café da manhã – 2 omeletes de queijo com ovo e 1 morango ou 100 g de queijo cottage com 50 g de pimentão ou espinafre.
- Almoço – 100 g de paneer ou 2 ovos cozidos com 5 botões de cogumelo branco / quiabo frito / agite couve-flor frita junto com 1 ou 2 morangos .
- Tarde – chá verde
- Jantar – 1 ovo cozido, 1 clara de ovo, raita de pepino e algumas amêndoas / arroz de couve-flor e curry de ovo.
- Antes vinagre de cidra de maçã com água para dormir.
Eu cozinho tudo em ghee ou azeite de oliva, podemos usar óleo de coco também. A ideia básica é limitar meus carboidratos a 15gms, ou seja, 5\% de minhas calorias totais e descansar 65\% em gorduras e 30\% em proteínas.
Eu também segui um jejum intermitente de 12: 8 na terceira semana, como fazia perdi meu apetite. Isso me ajudou novamente a perder os últimos 3 kgs.
Para gordura – use ghee / queijo de sua escolha não com baixo teor de gordura, mas / óleo de coco ou azeite de oliva, abacate, queijo cottage, manteiga com moderação.
Protien – ovos, peixes, frango, cordeiro ou porco, qualquer coisa que seja adequada para você.
Carboidratos – vegetais com folhas verdes, cogumelos, repolho, pimentão e morangos em frutas. Para frutas secas, use amêndoas e nozes de macademia. Beba muita água e mantenha-se hidratado.
Não se esqueça de seguir o conselho do seu médico e faça sua própria pesquisa completa antes de começar.
A gripe ceto é comum, tome eletrólitos e suplemento de magnésio para isso. Se você se sentir inchado na primeira semana, tente usar casca de psyllium. Quando você estiver na cetose, a perda de peso ocorrerá muito rapidamente. Normalmente, leva de 4 dias a uma semana para atingir o estado de cetose. Pese-se regularmente e meça em centímetros para motivação.
Eu ganhei 500gms uma vez que parei o ceto, mas agora está estável. Eu como de acordo com minhas metas de calorias e evito junk food e açúcar. Eu faço uma ou duas refeições falsas em uma semana, mas no resto dos dias é comida simples e limpa não processada. Eu também vou para a academia 5 dias na semana para me manter.
Por favor, pesquise, há muitos vídeos e blogs disponíveis no Google. Perder peso não é fácil e o estilo de vida saudável requer alguns sacrifícios e disciplina. Achei Keto mais fácil e simples com o mínimo de sacrifício. Nunca me senti fraco ou morrendo de fome.
Editar 1: Muitas pessoas estão me dizendo que eu nunca perdi peso ou que não fui gordo em primeiro lugar, embora não precise provar ninguém, mas ainda quero todos para conhecer os benefícios da dieta cetogênica. Só porque eu nunca fui obeso antes, não significa que nunca perdi peso. Eu estava com IMC acima do peso de 26 e agora estou com IMC normal de 21. É uma conquista para mim.
Eu realmente não tenho uma imagem que o compare melhor e não quero colocar uma imagem de corpo inteiro, pois é muito pessoal, mas por favor, antes de criticar trabalho duro de qualquer um, pense um pouco sobre isso.
ps: Eu sei que parecia melhor antes !!