Melhor resposta
Você trabalhou tanto. Não há nenhuma maneira de você querer estragar seu treino colocando lixo ou calorias extras em seu corpo após o treino. Em vez disso, você deseja reabastecer seu corpo com nutrientes de qualidade que ajudarão a apoiar o progresso que você fez. Embora não haja uma bebida mágica que o ajude a perder peso por conta própria, existem algumas bebidas que você pode consumir e dicas que você pode seguir para ajudar a reabastecer seus músculos e torná-lo mais forte, facilitando um metabolismo mais rápido para perda de peso.
Com uma tonelada de bebidas esportivas e shakes no mercado, pode ser muito confuso saber o que seu corpo precisa após um treino. Diversas bebidas pré-fabricadas no mercado contêm combinações ideais de carboidratos e proteínas, mas podem ficar caras e conter muitas calorias. Em vez de pagar as despesas da carteira e da cintura, faça sua própria versão em casa. Experimente um smoothie feito de frutas e proteína de soro de leite ou iogurte desnatado. Beba cerca de 150 calorias para reabastecer o corpo após um treino normal. Tenha cuidado para não fazer uma refeição com alto teor calórico posteriormente; você ainda precisa seguir a regra básica de consumir menos calorias do que queima todos os dias para perder peso. E não se esqueça da mais básica de todas as bebidas: água. Como um dos componentes mais essenciais do seu corpo, a água é essencial depois de se exercitar para repor os fluidos perdidos e ajudar seu corpo a manter suas funções básicas, incluindo a reconstrução muscular.
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Ninguém nunca disse que perder peso era fácil. Apenas 15\% das pessoas conseguem manter o peso sem perder peso um ano depois de inicialmente perdê-lo.
Existem algumas coisas básicas reais que você pode fazer para se juntar aos 15\% de pessoas que têm sucesso.
O resultado final é para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que ingere – não é exatamente uma ciência espacial, é?
Então, por que tantas pessoas falham?
O principal motivo; elas passam fome. Isso, por sua vez, diz ao corpo para ARMAZENAR gordura.
Isso diz ao corpo “aguente firme, não estou recebendo os nutrientes de que preciso para atuar, quando vou receber comida?” Isso desencadeia uma reação natural para armazenar gordura à medida que o corpo acumula reservas para fins de preservação.
Então, como podemos ajudar os corpos a combater esse ciclo de preservação natural?
Bem, aqui é ótimo conselho, qualquer pessoa que queira perder peso também deve ouvir.
Primeiro, você precisa melhorar seu jogo …
1. Tente estacionar um pouco mais longe do trabalho.
2. Compre um cachorro, os cães precisam de exercícios e você também. Isso o forçará a sair e fazer caminhadas decentes
3. BEBER ÁGUA (veja abaixo)
Imagine se beber água ajudasse a queimar gordura!
Bem, o ditado que você precisa beber 8 litros de água por dia é um bom conselho.
Você sabia que se beber apenas 1/2 litro de água, gasta 30\% A MAIS de energia quando você “está descansando! Isso significa que você aumentará sua capacidade de QUEIMAR GORDURA, mesmo quando estiver em repouso, relacionado à ingestão de água antes do repouso.
E veja só …
Se você beber água fria, ela aumenta ainda mais, pois seu corpo precisa de mais energia para converter a água fria em temperatura corporal. Aumentando assim o seu metabolismo.
PRECISA DE UMA PROVA!
Os pesquisadores testaram isso em crianças obesas de 9 a 11 anos de idade .
Eles encontraram; logo pela manhã, depois de não beber água durante a noite e depois de beber 1/2 litro de água gelada, sua queima de calorias aumentou 25\% durante uma hora. Não é incrível?
Não é uma grande diferença colocar os compostos ao longo do tempo. Tente beber 2 a 3 litros de água espalhados ao longo do dia e o efeito é agravado.
Tome até 4 litros por dia e você estará queimando mais de 100\% mais calorias do que o normal. Tudo isso sem fazer nada!
Adicione isso a mais exercícios, estacione o carro mais longe do trabalho, suba as escadas em vez de levantar e passear o cachorro JUNTOS com um aumento na ingestão de água afetará enormemente o seu metabolismo, portanto, queimará mais gordura.
Precisa ser uma mudança no estilo de vida.
Não é bom apenas dar uma olhada. Você precisa mudar seus hábitos diários e fazer isso por 90 dias ou mais e isso se tornará um hábito.
Quando essa mudança de estilo de vida se tornar um hábito, você realmente QUERER se exercitar e sentir-se triste se não fizer isso. .
Assim que isso acontecer, o peso vai voar e ficar longe!
Outros fatos IMPORTANTES sobre beber bastante água gelada para ajudar no condicionamento físico e na perda de peso
As funções da água em o corpo humano é essencial: a água transporta nutrientes e oxigênio para as células do corpo, hidrata o ar nos pulmões, ajuda a aumentar o metabolismo,
protege nossos órgãos vitais de lesões e, quando ocorrem lesões, ajuda os órgãos absorve nutrientes, regula a temperatura central, desintoxica e combate os antioxidantes, protege e hidrata as articulações.
A composição do nosso cérebro é 90\% aquosa. Portanto, se você não ingerir água o suficiente, ocorrerá desidratação, causando dores de cabeça, enxaqueca e fadiga.