Melhor resposta
Um pré-treino é o termo dado a um suplemento que é tomado antes do treino (“pré” = antes do “treino” = bem, treino).
Normalmente, esses suplementos contêm coisas como cafeína e outros estimulantes para ajudar a fornecer energia e foco ao usuário. A cafeína em si provou ser uma ajuda ergogênica (aumento de desempenho).
Outros estimulantes também podem ser incluídos, como dendrobium, sineferina, gerânio e outros. Parece que há um novo estimulante sendo desenvolvido a cada dois meses – algum natural, outro químico.
O outro componente da maioria dos pré-treinos é o óxido nítrico. Esses ingredientes auxiliam na “bomba”. A bomba ajuda a ter um melhor foco mental / muscular e também auxilia no fornecimento de nutrientes vitais através do sangue para os músculos em atividade. Isso ajuda no crescimento e na recuperação.
Ingredientes como citrulina, malato de citrulina, agmatina, betaína e outros auxiliam na produção de óxido nítrico.
Alguns pré-treino também contêm creatina, beta-alanina, aminoácidos, taurina, tirosina e outros ingredientes legais, todos projetados para ajudar a tornar o treino mais produtivo.
Ao procurar um pré-treino, verifique o rótulo dos ingredientes. Cada ingrediente deve ser listado e a quantidade em miligrama (ou grama) de cada um deve ser claramente indicada. Cuidado com as misturas patenteadas (é aqui que um grupo de ingredientes é listado e apenas uma medida para toda a mistura). Você precisa saber exatamente quanto de cada um está no produto para determinar se ele é eficaz ou não.
O sabor e o efeito estimulante por si só não são marcadores de um bom pré-treino!
Espero que isso ajude 🙂
Resposta
Basicamente, um treino completo “inclui: A sessão de aquecimento, a sessão de exercício principal e a sessão de desaquecimento. A sessão de aquecimento que inclui: alongamento e alguns outros exercícios leves que podem ajudar a alimentar sua sessão de treino principal e reduzir o risco de sofrer lesões são também conhecidas como pré-treino “.