Quanto peso vou perder comendo saladas por 5 dias?

Melhor resposta

Quanto peso vou perder comendo saladas por 5 dias?

Potencialmente nenhuma. Você pode até ganhar peso. É possível esconder MUITAS calorias em uma salada. Muitas saladas de restaurantes, por exemplo, são os itens mais calóricos do menu.

Você perde peso quando as calorias queimadas excedem a ingestão. Se você cortar suas calorias para um déficit de cerca de 600 por dia (por exemplo, consuma 1.800 enquanto usa 2.400), você perderá cerca de meio quilo em 5 dias. Tentar ir mais rápido do que isso provavelmente reduzirá o número de 2.400 conforme seu corpo tenta conservar energia.

Resposta

Fiz um diário alimentar com um nutricionista há alguns anos, estava chocado com o quanto eu estava comendo mal. Eu estava consumindo menos de 1000 calorias por dia e ainda estava gordo? Existe uma ideia comum de que pessoas gordas devem comer demais e é uma questão de dieta. Leigos que se exercitam regularmente diriam isso. Pessoas sem problemas de peso também dizem isso. Até ouvi instrutores de fitness dizerem isso.

Fiz uma dieta uma vez antes de contratar um nutricionista. Perdi peso constantemente por alguns meses. As pessoas me elogiaram como loucas. Mas eu estava acordando com uma balança, sabia quantas calorias havia em tudo e minha relação com a comida piorou, não gostava de comer de jeito nenhum, fiquei com mais medo de comida do que nunca.

Eu também vi no fórum dentro do rastreador de alimentos e do aplicativo de exercícios, quantas pessoas que faziam dieta ao longo da vida falam sobre dietas yo yo e quantas ganham MAIS peso após cada dieta. Então me juntei a um grupo feminino de alimentação intuitiva, as mulheres estavam todas desequilibradas, julgadoras e obviamente infelizes, separando cada detalhe que alguém disse, você nem pode mencionar “peso”, “calorias”, essas palavras, porque é desencadeante para elas. ????? O que???? Eles também vão dar um zoom na parte do corpo de cada mulher em artigos postados e examiná-la como se estivessem comprando frango no supermercado, metade da coxa da asa do frango inteiro. Eu não sabia como as mulheres julgavam realmente os corpos até então.

Isso não é normal, assustadoramente anormal.

Na verdade, me assustou, foi como entrar em um evento online hospício, então eu tive que sair. Admitindo que muitos deles existem pessoas com transtornos alimentares, não comedores emocionais como eu, que ainda fazem exercícios e são um pouco gordinhos, não são obesos, nem muito magros, nem fazem exercícios. A questão é que é obviamente indelicado perguntar quem é o quê, então eu não perguntei. Eu só pensei WOW, isso NÃO é um grupo de apoio, acho que serei influenciado por eles de uma forma negativa. Algumas delas também eram abusivas, elas descarregaram suas frustrações em mim e em outras mulheres que fazem perguntas mundanas, como uma sobrevivente de abuso não foi nada propício, falam sobre ser uma zona livre de gatilhos! Eles querem gatilho grátis para essas coisas, mas não promovem a gentileza geral ao mesmo tempo, comecei a voltar a pisar em ovos como faria em torno de abusadores e tive que me livrar disso. Então isso é um não difícil para mim. Mesmo a treinadora intuitiva que começou o grupo é uma doida, quando eu disse honestamente durante uma sessão paga como me sentia em relação ao grupo, ela explodiu em raiva. Ela não consegue se controlar por causa de uma opinião.

ELA obviamente ainda tem problemas.

Ela me ajudou um pouco, mas era meio chata ao mesmo tempo, francamente não valia o dinheiro. Eu posso dizer que era tudo sobre o dinheiro para ela, ela não tinha empatia, ela não tinha experiência o suficiente para lidar com alguém com treinamento de recuperação de trauma como eu. Eu não sou tão envolvido com a beleza manufaturada quanto ela, também posso dizer. Ela também foi severa e punitiva, eu não preciso desse tipo de atitude, eu precisava de TLC e compreensão. Não paguei nada para lidar com o estresse de sua péssima atitude.

Todos eles têm uma espécie de obsessão narcisista em torno da beleza e do corpo. Algumas pessoas julgam o caráter, mas atribuem seu valor apenas ao externo, como alguém que sempre priorizou a beleza interna em detrimento da beleza externa, ASSIM não iríamos nos dar bem. Mas o fato é que era trabalho dela se dar bem comigo e não meu trabalho ceder às inseguranças não profissionais que ela trouxe para a mesa. Eu estava lá para falar sobre minhas inseguranças e não centrá-la.

Então terminei minhas sessões porque já paguei e percebi que estava ainda mais saudável do que meu treinador ANTES das sessões. As sessões me deram algumas dicas e pistas, mas nada significativo. Pratiquei alimentação intuitiva depois e perdi peso naturalmente, sem prejudicar meu corpo. Minha principal reclamação sobre estar gordo é o cansaço que veio com isso. Eu também me exercito, gosto de esportes, sou naturalmente bom nisso, então essa parte não é difícil para mim.

A cultura da dieta está ao nosso redor, a ponto de, se você NÃO fizer dieta, você é uma pária dentro dos grupos femininos. Esp, se você é mulher, fazer dieta é um assunto que as mulheres usam para socializar.Alguns menos obcecados e outros mais, mas sempre há aquela tendência de comparação e ciúme sobre aparência e corpos.

Consumir menos nem sempre fará com que você perca peso, porque seu corpo está morrendo de fome, quando você vai abaixo o que é funcional para você e que é diferente para mulheres diferentes com necessidades de estilo de vida diferentes, bem como preocupações com a saúde, é reter peso como uma forma de mantê-la funcionando, como mantê-la aquecida, energia para se movimentar, etc. . Porque seu corpo não tem certeza se a próxima refeição é certa.

A alimentação controlada é o início dos distúrbios alimentares, então você pode não ser totalmente doutrinado em toda a cultura e ser tão drástico, conte quantas amêndoas você consome, etc., mas irá para lá se não tomar cuidado.

Em vez disso, sintonize-se com pessoas que comem pessoas intuitivas, você ainda pode perder peso e fazer isso de uma maneira que não se torne desordenada.

Só para acrescentar, o objetivo de uma alimentação intuitiva NÃO É a perda de peso, é prioritário No que diz respeito ao bem-estar holístico, ver a pessoa como um todo, e não de fora, trata-se muito de fundir bem-estar mental com bem-estar corporal. É sobre viver, experimentar e honrar todas as formas, tamanhos, alturas e todos os tipos de corpos como corpos bons e dignos.