Melhor resposta
Não sou um especialista, mas me pediram para responder, então direi você o que eu sei, começando com minha própria história.
Tive uma série de pequenos problemas de saúde ao longo da minha vida devido a problemas de bactérias intestinais que pioraram à medida que eu envelheci. O problema das bactérias intestinais provavelmente começou devido a várias rodadas de antibióticos quando eu era uma criança com tendência a infecções de ouvido, o que me deixou com muito fermento e bactérias saudáveis insuficientes em meu intestino.
Os principais problemas de saúde associados a isso foram meu súbito mergulho no metabolismo quando comecei a comer uma dieta com baixo teor de gordura e alto teor de carboidratos por volta dos meus vinte anos (má ideia !!!), inflamação intestinal gotejante e problemas de toxicidade , desejos constantes por carboidratos e ganho de peso ridiculamente fácil e perda de peso impossível.
Eu tive que me limitar a 1000 a 1200 calorias por dia, * e * fazer exercícios cardiovasculares intensos regularmente (700-900 calorias queimadas em cada sessão de acordo com o computador elíptico), a fim de apenas * evite ganhar * peso. Esqueça a perda de peso, era impossível para mim. Eu precisava sentir fome o tempo todo, caso contrário, comeria mais calorias do que isso. Se eu me desviasse disso, ganharia peso a uma taxa alarmante.
Finalmente descobri a dieta baixa em carboidratos, que finalmente me permitiu perder a maior parte dos meus 30 libras em excesso (que eu tinha ganhou com um regime estrito de exercícios e dieta com baixo teor de gordura. Fui tão rigoroso porque não suporto estar acima do peso, então nem consigo imaginar o quão obeso eu teria não tive essa determinação.)
Foi um alívio, mas ainda lutei um pouco. Quando minha rotina de exercícios foi interrompida após uma mudança e uma troca de trabalho, ganhei 12 libras em 12 semanas e não consegui perder.
Então, finalmente encontrei e fui a um ótimo nutricionista (Ashley Koff), e ela prescreveu probióticos superfortes para mim.
Na verdade, eles são projetados para pessoas com IBS , muitos dos quais têm problemas mais semelhantes aos seus (dificuldade em absorver alimentos, dificuldade em ganhar peso) do que os meus (dificuldade em evitar o excesso de peso). Eu os usei e tirei por cerca de 6 anos, e eles fizeram uma enorme diferença para mim. Meu metabolismo está cada vez melhor e melhor. Eu até descobri que fui capaz de comer sobremesa todas as noites durante a semana de nossa lua de mel sem ganhando peso !!!! Para mim, isso é absolutamente * milagroso *, mas foi porque eu tomei uma dose dupla de probióticos superfortes todos os dias naquela época.
Os probióticos que eu tomo são da Metagenics, chamados Ultra Flora IB . Eles são bastante caros (quase US $ 1 por cápsula), mas têm * 60 bilhões * organismos por cápsula . Compare isso com a maioria dos probióticos que contêm cerca de 10 milhões. 60 bilhões é 6.000 vezes mais do que isso! Estes são alguns probióticos de base sérios.
Eles contêm uma mistura 50/50 de Lactobacillus acidophilus NCFM e Bifidobacterium lactis Bi-07.
Se eu encontrar outras marcas na Europa que tenham um similar fórmula, vou editar minha resposta. Nesse ínterim, talvez pesquisar algo semelhante a isso o leve a algo que funcione bem para você também.
Boa sorte! Conte-nos como foi !
PS – Aviso: na primeira vez que você tomá-los, você pode experimentar um efeito de desintoxicação e morrer de levedura em seu intestino, o que é ótimo, exceto que você vai querer estar perto de ambos janela e um banheiro, e talvez não perto de outras pessoas !! ; D
Resposta
Eu “gostaria de expandir as respostas de Cherie e Soraya com alguma contemplação adicional. Tenha paciência comigo?
Nos anos 90, eu estava brevemente interessado em A Teoria do Envelhecimento da Falha Digestiva e, embora eu não tenha investigado o assunto com atenção, grande parte da ideia fazia sentido. A premissa é que envelhecimento, doença e morte são provocados quando o corpo é incapaz de processar nutrientes específicos de maneira adequada.
Então, tive algumas experiências em primeira mão com a dieta de Atkins e o sucesso de Cherie com a dieta -carb diet apóia o que eu aprendi.
Mais recentemente, a Paleo Diet pegou, e o ponto relevante para a questão era que nossos ancestrais primitivos não tinham os “benefícios” de sabonetes antibacterianos e antibióticos. predecessores comeram muita sujeira e microorganismos que hoje tentamos controlar em nosso suprimento de alimentos modernos.
Em algum momento no século passado, os países desenvolvidos do mundo experimentaram algumas mudanças radicais nas fontes de alimentos e suprimentos certos juntamente com a significativa descoberta e prescrição de antibióticos, o que encerrou o que pode ter sido centenas de milhares de anos de desenvolvimento humano.
Nossos sistemas digestivos são galáxias virtuais de microrganismos vitais para a capacidade de nosso corpo de converter alimentos em nutrientes essenciais para nossa existência. Essa ecocultura pode ser distintamente diferente de pessoa para pessoa, geográfica para geográfica, cultural, sazonal e, finalmente, em diferentes pontos de maturidade física individual.
Os bebês se dão melhor com o leite materno da mãe do que com fórmulas industrializadas. Grande parte de seu consumo é de flora única incorporada ao leite materno. A sabedoria atual sugere que a qualidade desses probióticos está relacionada à saúde da mãe “s Flora intestinal . Os primeiros meses da amamentação estabelecem um trato digestivo saudável para uma criança que estabelece um padrão para sua saúde e crescimento contínuos.
Visto que o sistema digestivo tem um espectro tão amplo de diversos organismos, seria difícil restringir uma ou duas cepas como sendo as “mais” benéficas. Exemplo: interconversão de cisteína e homocisteína de Candida albicans , onde os autores mostram que Saccharomyces cerevisiae é “ortóloga “ou pode ter sido geneticamente separado de Candida albicans (um organismo indesejável) em algum momento. o primeiro é necessário para sintetizar a Glutationa no trato digestivo. A questão é que as bactérias ruins precisam ser controladas – a melhor abordagem é “expulsar” as ruins com bactérias desejáveis.
Outra discussão atual é o papel da flora digestiva na produção de N-óxido de trimetilamina e por que os vegetarianos não parecem produzi-lo, mesmo quando consentem em comer porções de carne. A pesquisa ainda é incapaz de isolar o mecanismo de por que isso acontece, apenas que a administração de antibióticos a animais de laboratório torna seu intestino incapaz de produzir TMAO. Ainda há muito debate sobre o que está acontecendo e qual é o significado desses estudos, mas a evidência abrangente é que há algo ausente ou muito abundante nos respectivos sistemas digestivos. Para divergir ainda mais da questão central, eu sugeriria que a atividade de micotoxinas no organismo humano pode ter um grande impacto negativo na saúde – incluindo câncer. A micotoxicologia não parece estar sob os olhos do público, mas os processos enzimáticos das bactérias no intestino podem ter muito a ver com nossa saúde.
Mais recentemente, vi uma palestra de Brenda Watson, especialista em nutrição e cuidados digestivos que, mais uma vez, fez muito sentido e me lembrou de Jonathan Wrights “artigo que eu vinculei acima. Brenda faz um bom trabalho educando sobre a mecânica da digestão e, por fim, ecoa muitos especialistas em saúde progressistas que defendem mais fibras solúveis (ausentes nos alimentos processados modernos), enfatizando Ácido graxo essencial e talvez mais notavelmente suplementando com Probiótico e Digestivo fórmulas de enzimas . Estou ignorando sua recomendação geral sobre a limpeza, pois acredito que é praticada de forma imprudente pelo público.
Um sistema digestivo funcionando “corretamente” permitirá que você obtenha o máximo benefício de sua dieta – incluindo minerais, como Soraya aponta. Desenvolvi a opinião de que não apenas a manutenção adequada do trato digestivo melhorará a qualidade de vida e o desenvolvimento, mas também evitará doenças e enfermidades, eliminará muitos problemas imunológicos e alergias e se traduzirá em melhor função cognitiva e longevidade quando combinada com um poço dieta pensada. Qualquer pessoa nascida nos últimos cem anos ou mais provavelmente tem uma probabilidade significativa de que sua flora intestinal tenha sido afetada negativamente por um período de tempo, talvez de uma forma em cascata que esteja causando muitas doenças modernas.
Para responder a pergunta, “ que tipo de probióticos “? aqueles que nossos ancestrais primitivos receberam 22 maneiras de organismos baseados no solo desenvolverem saúde dinâmica ? Enzimas Digestivas ? Uma ampla gama de organismos? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps com 29 cepas ou a enorme contagem de 60 bilhões de Ultra Flora IB de Saúde gastrointestinal que Cherie recomenda? Ambos? Talvez uma dose mais frequente de um espectro diverso funcione? Incorporar alimentos que são produtos da fermentação para cultivar uma cultura estomacal agradável e excluir aqueles que impactam negativamente a flora intestinal como aqui: Alimentos fermentados e cultivados: os surpreendentes benefícios para a saúde ? Acho que a resposta adequada pode ser uma combinação de “todas as opções acima.”Costumo considerar muitas personalidades da saúde on-line com um pouco de ceticismo, mas achei alguns dos conceitos aqui: GAPS Gut and Psychology Syndrome (GAPS) interessantes o suficiente para acompanhar. Pode ser que nossas bactérias intestinais tenham algo a ver com nosso humor se Bactérias da barriga comandarem o cérebro – e isso me leva a imaginar se algum coquetel “mágico” de micróbios intestinais são (pelo menos parcialmente) responsáveis pelo avanço da espécie humana, da arte à fala, à música e ao raciocínio avançado?
Não tenho experiência em primeira mão, conexão pessoal com ou endosso as empresas ou defensores mencionados em minha postagem, mas, em conclusão, parece-me evidente que um sistema digestivo funcionando corretamente seria a chave para um ganho de peso saudável e manutenção do peso ideal.