Se eu tiver diarreia, posso tomar meu shake de proteína?


Melhor resposta

A proteína de soro de leite em pó pode ser um problema.

É sai do estômago tão rapidamente que pode saturar a capacidade de absorção do intestino delgado. Apenas 15 gramas em uma única bebida podem fazer isso.

O restante, mesmo que a proteína tenha sido quebrada em aminoácidos, passa pela área que poderia absorvê-los e termina no intestino grosso .

Isso fermenta no intestino grosso. A parte boa é que a fermentação produz ácidos graxos de cadeia curta, como o butírico, que nutrem e estabilizam o revestimento do intestino grosso. Isso poderia ser útil se a diarreia fosse causada por vazamento do intestino grosso.

A fermentação no intestino grosso também produz gases. Tenho certeza de que todos já tiveram a experiência de tentar passar gases e realmente passar líquido. Essa é uma desvantagem real para qualquer coisa que produz gás.

A maioria das diarreias é causada por vazamento no intestino delgado e é exacerbada por peristaltismo amplificado para acelerar a saída de materiais irritantes ou tóxicos do corpo. O whey não terá nenhum efeito sobre isso.

Os produtos mais eficazes para a diarreia são, na verdade, produtos de fibra, como a casca de psyllium. Eles sequestram os materiais irritantes / tóxicos enquanto engrossam as fezes que estão fluindo para o intestino. Leia o rótulo porque alguns produtos de fibra podem fermentar para produzir gás.

Um batido de proteína não fornece o que realmente se precisa, eletrólitos para repor o que foi perdido junto com o fluido na diarreia. A absorção de eletrólitos depende de co-transportadores que entregam os íons junto com a glicose. Os eletrólitos precisam incluir glicose ou um amido de digestão rápida, como a dextrina.

A glicose está mais facilmente disponível como o xarope de milho Karo original. Não use açúcar, xarope de milho rico em frutose (HFCS) ou mel que contém metade de frutose. A frutose não ajuda com os co-transportadores, pode ser diretamente inflamatória ao tecido (mais do que qualquer outro açúcar) e em vez de ser queimada, ela é metabolizada como o etanol, liberando ácido úrico, que é um antioxidante, mas também pró-inflamatório.

Nos Estados Unidos, as bebidas eletrolíticas são quase sempre fornecidas na forma líquida, enquanto na Europa são geralmente fornecidas na forma de pó. Por razões de custo, as bebidas com eletrólitos americanos são geralmente adoçadas com açúcar ou HFCS, portanto, leia o rótulo.

Entre os eletrólitos mais confiáveis ​​e de menor custo estão aqueles embalados para uso pediátrico. Em uma emergência, uma porcentagem de sal e uma pequena porcentagem de glicose na água é um bom começo.

Resposta

Isso dependeria da causa da diarreia. Se você não está tendo problemas médicos ou tomando medicamentos e acha que a diarreia é causada pelos alimentos que ingere, eu me sentaria e faria um diário alimentar para ver o que você está comendo durante o dia. Você está fazendo uma dieta rica em proteínas agora? Você está comendo laticínios? Com que frequência você se alimenta e se mantém hidratado e se alimenta a cada 3 horas? Se você está ingerindo laticínios, você tem sensibilidade aos laticínios? Muitos shakes de proteína no mercado têm soro de leite e caseína, então você realmente vai querer obter os ingredientes do shake de proteína antes de ingerir. Outras coisas que você deve evitar em shakes de proteína são ingredientes artificiais. Você pode experimentar um shake de proteína de origem vegetal e remover produtos lácteos por um momento para ver se a diarreia cessa.

Você pode tentar suplementar um shake de proteína à base de planta de boa qualidade com um reforço de fibras isso para a diarreia. Certifique-se de ingerir MUITA água para se manter hidratado e fazer um plano alimentar nutritivo balanceado a cada 3 horas. Você quer ter certeza de que seu sistema está equilibrado com nutrição saudável sendo aplicada em seu corpo e ficar longe de alimentos processados ​​(alimentos embalados, açúcar branco processado, ingredientes artificiais, etc.).

Lembre-se de que estou não sou médico e não sou um nutricionista registrado, portanto, se a diarreia persistir, você pode consultar um profissional para fazer alguns testes e ter certeza de que nada mais está acontecendo em seu corpo.

Espero que isso ajude.

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