Melhor resposta
Primeiro, o IMC é um indicador muito duvidoso de obesidade. Pessoas com muitos músculos têm IMC alto, mas na verdade estão em boa forma.
Em segundo lugar, não, um IMC de 35 não significa que você não pode perder peso. O meu está com 34 agora, e perdi cerca de 45 kg nos últimos dois anos. Meu IMC era de 46,5 quando comecei, e perdi peso muito bem.
Coma de forma saudável. Procure no Google “comer limpo” e aprenda sobre isso; meu médico recomendou a dieta To Quiet Inflammation de Kathy Abascal, que consiste basicamente em comer alimentos saudáveis, e tem funcionado maravilhosamente bem para mim.
Faça exercícios. Mova-se todos os dias. Eu tenho uma faixa de fitness, uma das pulseiras que conta os passos, e a uso para monitorar quanta atividade faço todos os dias. Se você puder pagar um, eu o recomendo. Escolha uma atividade que você pode fazer sem se machucar e algo que você continuará fazendo. Se você acha que pode se cansar de fazer a mesma coisa todos os dias, escolha várias atividades e alterne entre elas. Se você foi construído como eu, então qualquer coisa que o faça se mexer todos os dias seria bom.
Seja paciente. Você provavelmente não perderá 20 libras na primeira semana, então decida que você está nisso por um longo tempo. Perder gordura de uma forma saudável e lhe dá meia chance de manter a gordura perdida a longo prazo é uma maratona, não um sprint. Seu corpo terá flutuações naturais; você pode notar que ganhou um quilo ou três em uma semana, ou mesmo em alguns dias. Não desanime. Se você está muito fora de forma e começa a se exercitar, pode estar ganhando alguns músculos. Isso é bom! Cada célula muscular do seu corpo queima algumas calorias para se manter viva, 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando você está dormindo. Ganhar músculos é um investimento que vai render mais tarde, mesmo que você não goste do que isso faz na balança. Se isso o incomoda, faça um conjunto de medidas – peito, cintura, quadris, coxa, braço, pescoço – e anote-as. Repita-os uma vez por mês ou mais e veja se você está perdendo tamanho. Preste atenção em como suas roupas se encaixam. Se suas medidas estão diminuindo e suas roupas ficam um pouco mais soltas, você está perdendo gordura, mesmo que a escala tenha subido um pouco. Meio quilo de gordura é maior do que meio quilo de músculo, então você pode ganhar peso, mas ainda assim ser menor, se perder, digamos, cinco quilos de gordura e ganhar três quilos de músculo.
Continue com isto. Não desista. Olhe para o final do ano, não para o final da semana ou do mês.
Boa sorte!
Resposta
Olá, sou totalmente qualificado pessoal instrutor e estudante de ciências. O IMC NÃO é uma forma de medição médica confiável. Sim, você provavelmente pode perder peso. Do ponto de vista médico, existem muito poucas condições que impedem as pessoas de perder peso. Minha sugestão, como pessoa que perdeu quase 25 Kg em dois anos, é ir devagar! Caso contrário, você acaba perdendo a pele ou estrias e é muito mais provável que tenha uma recaída. Comer menos, ser mais saudável e praticar esportes que você goste são a melhor maneira de se manter positivo. Estude, desenvolva interesses, faça cursos, mas não foque no espelho, medidor de linha de desperdício ou IMC, pode se tornar perigoso e você ainda não terá resolvido o problema. Espero que tenha ajudado!
Atenciosamente !!