Cel mai bun răspuns
Depinde de distanță, de mecanica corpului alergătorului și de eficiența lor de rulare.
Când alergi, te împingi cu picioarele de pe pământ. Este bio-mecanic mai rapid, deoarece toți mușchii sunt implicați în a merge mai departe. Cu cât lovești în spate, cu atât mai mult timp și energie sunt folosite pentru a vă roti piciorul în această poziție de împingere. Există totuși un comerț în acest echilibru al piciorului din față – piciorul din spate. Cercetările au arătat că alergarea pe picioare necesită un efort considerabil mai mare decât alergarea cu o lovitură mai mare la mijloc sau la călcâi. Rețineți că puneți toată greutatea de aterizare într-un punct foarte mic și reveniți imediat din el. Acest lucru nu necesită doar coapse și viței puternici, ci mușchii nucleului foarte bine dezvoltați pentru a vă menține echilibrul. În plus, cercetările au arătat, de asemenea, că mulți atacanți ai picioarelor vor reveni la a fi atacanți de călcâie atunci când sunt obosiți, astfel încât capacitatea ta de a alerga eficient și de a preveni oboseala este la fel de importantă ca puterea.
Când sprintezi, fugi de la de picioare singur. Aproape toți fac asta. Așa că toți sprinterii tăi profesioniști vor alerga cu bile. Când începeți să vă deplasați pe distanțe mai mari, este locul unde devine puțin mai nesigur. Odată ce începeți să vorbiți pe distanțe mai mari (10 mile +) începeți să vedeți mai mult o divergență. Unii sportivi pot alerga o jumătate sau un maraton complet pe picioare. Unii își schimbă tiparul de lovitură de la antepicior la mijlocul piciorului și din nou înapoi. Unele aleargă exclusiv la mijlocul piciorului. Când începeți să vă deplasați la ultrasunete, începeți să vedeți mult mai mulți atacanți combo, la mijloc sau la călcâi.
Răspuns
Depinde pe deplin de sportiv și de distanță. Pentru orice distanță scurtă (aproape 5k și mai puțin) alergarea pe bilele picioarelor este cheia pentru prevenirea vitezei și a rănilor. Pe de altă parte, alergătorii de maraton tind să aterizeze direct pe centrul picioarelor. Nu sunt foarte sigur de ce funcționează, dar da. De asemenea, maratonienii tind să pronate sau să-și rostogolească picioarele mult mai mult decât alți alergători, cel mai probabil să ofere mai multă amortizare. Acest mare nu-nu pentru alergare aterizează pe călcâie, ceea ce este doar o rană garantată. Dacă aveți probleme să nu vă aterizați pe tocuri, asigurați-vă că corpul este complet vertical atunci când alergați și că aveți picioarele direct sub dvs. și nu vă întindeți în față. Imaginați-vă că vindeți o bicicletă dedesubtul dvs. și că aveți mai întâi partea din față a piciorului, cu restul piciorului urmând.