Cel mai bun răspuns
Nu.
Nu este o substanță magică. Are proprietăți alcalinizante care sunt bune pentru longevitate și vitalitate. Oh … și consumul de apă este bun în scopuri de hidratare + menținându-vă săturați o vreme … dar cam atât.
Nu vă îndrăgostiți de aceste „magii” „comenzi rapide – deoarece niciuna dintre ele nu este soluția. Acestea sunt de obicei o acoperire a unei diete adecvate, a unor modificări nutriționale, a mai multă activitate etc.
De asemenea, grăsimea din burtă nu poate fi vizată și redusă fără a pierde grăsime pe tot corpul – reducerea spotului a fost dezacreditată în nenumărate studii. Trebuie să slăbești treptat.
Ați putea face următoarele în loc să urmăriți poțiuni magice (acest lucru va fi eficient 100\%) :
1. Modificări nutriționale:
Evitați boabele prelucrate (pâine, covrigi, sandvișuri și altele asemenea)
Evitați caloriile lichide: băuturi răcoritoare, băuturi dietetice etc. Beți ceai verde, apă și cafea neagră simplă
Uitați de produsele lipsite de grăsimi, fără calorii și „Franken-food” – în unele cazuri acestea sunt chiar mai proaste decât produsele umplute cu zahăr procesat: perturbarea hormonilor, balonarea etc.
Treceți peste ketchup, sos pentru salate, sosuri etc. – toate produsele rafinate pe bază de zahăr și „sirop”. Chiar dacă scrie fără zahăr – este umplut cu alcooli de zahăr (vezi punctul anterior)
Mergeți ușor pe fructe și fructe de pădure. Acestea sunt abundente în carbohidrați și fructoză (tip de zahăr).
2. Postul intermitent:
Postul intermitent sau IF este o abordare bine cunoscută și bazată pe timp a postului cu restricție de calorii. Protocolul îi ajută pe oamenii ocupați ca tine și ca mine, să controleze pofta de mâncare cu un efort minim împărțind timpul din ziua ta în timp pentru mâncare și timp pentru post.
Protocolul de bază arată de obicei astfel: 16 ore de post urmată de o fereastră de 8 ore în care puteți mânca. În termeni practici, ați termina de mâncat până la ora 20:00 și apoi veți începe o perioadă de post de 16 ore. Dacă dormiți timp de 8 ore, asta ar însemna doar 8 ore de a nu mânca, ceea ce se va încheia în jurul prânzului sau 13:00, pe baza acestui calcul. Puteți, desigur, să-l modificați pentru a se potrivi mai bine programului dvs.
Motivul Dacă abordarea are o mulțime de adepți este din două motive. Unul, prin împingerea micului dejun mai târziu în cursul zilei, îi permiteți corpului să efectueze autofagie (celule care elimină produsele secundare) care afectează pozitiv longevitatea. În al doilea rând, acest lucru crește, de asemenea, viteza cu care arzi grăsimile, deoarece până te rupi repede, corpul tău arde grăsime ca sursă de energie.
Există și alte modalități pe care le-ai putea încorpora în ordine. pentru a elimina grăsimea fără a face exerciții fizice sau a sacrifica prea mult alegerile alimentare, consultați articolul meu despre alte modificări aici: Pierdeți 10 lbs de grăsime într-o lună în modul ușor
3. Abordare cu conținut ridicat de grăsimi, conținut scăzut de carbohidrați (cetoză):
Este cel mai rapid mod de a elimina grăsimile prin pregătirea corpului pentru a utiliza grăsimea pentru energie. Astfel, în câteva zile puteți deveni un aparat pentru arderea grăsimilor.
Cu toate acestea, vine cu o etichetă de preț: trebuie să reduceți drastic aportul de carbohidrați. Am scris o carte electronică gratuită despre cum să o faceți corect și de ce ar trebui să o luați în considerare în primul rând aici: Carte electronică GRATUITĂ: Pierdeți în greutate și ascuțiți-vă mintea mâncând (mult mai mult) Grăsime – Dieta cu un nivel ridicat de performanță
Pentru a rezuma esența:
Vă forțați corpul să descompună grăsimile pentru a produce cetone care sunt apoi utilizate pentru a vă alimenta corpul și, dacă este necesar, transformate în glucoză esențială prin gluconeogeneză.
Rezultatul nu este doar eliminarea kilogramelor în plus de grăsime, ci și o minte mai ascuțită – creierul iubește cetonele și s-a dovedit că sporește performanța mentală, precum și menține corpul energizat fără să se prăbușească.
Ar trebui să urmați un protocol de mai puțin de 20-50g de aport de carbohidrați pe zi, odihna este bogată în grăsimi și surse de proteine: de ex. o salată huuuge cu unt și somon deasupra, cu măsline și avocado – yum
Cel mai bun aspect – vă veți simți întotdeauna sătul. Și pentru că v-ați pregătit corpul să utilizeze grăsimea ca sursă de energie în loc de zaharuri simple – nu vă va fi foame ore în șir. Această metodă este extrem de folosită de profesioniștii din fitness pentru a obține o definiție clară, precum și de performanți și antreprenori de top datorită efecte de ascuțire a minții.
4. Antrenament aerob și de intensitate ridicată
Acestea sunt două lucruri diferite, dar vor dă rezultatele pe care le urmărești.
Antrenament aerob – cardio foarte ușor. Poate fi realizat într-o plimbare rapidă sau într-un ritm de jogging ușor. Ușor aici înseamnă că puteți continua să purtați o conversație. Pentru a face acest lucru, includeți pur și simplu o plimbare de dimineață / jogging timp de 30-40 de minute în fiecare zi.
Intervalele de înaltă intensitate (HIIT) pot ajuta la optimizarea timpului și menținerea masei slabe în timp ce scăpați grăsimea. Am scris aici un articol despre acest lucru: 4 minute pe zi Păstrați grăsimea departe – Dieta cu un nivel ridicat de realizare
Sper că vă ajută. Noroc!
Răspuns
Pătrunjelul are un conținut scăzut de calorii, dar conține numeroși nutrienți esențiali, precum vitaminele A, B, C și K și minerale fier și potasiu. Este bogat în clorofilă, care îmbunătățește detoxifierea și susține pierderea în greutate. Enzimele din pătrunjel descompun alimentele și eliberează substanțe nutritive din proteinele , grăsimile și carbohidrații pe care îi consumați, îmbunătățind astfel digestia și jucând un rol important pentru slăbirea corpului. Patrunjelul ajuta la reducerea retentiei de apa si a balonarii. Leguma este un diuretic natural, care ajută la eliminarea excesului de lichid fără a epuiza corpul de potasiu. Pătrunjelul ajută, de asemenea, la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce poate ajuta la protejarea împotriva diabetului, precum și la controlul greutății pe termen lung. Carotenoidele din pătrunjel, cum ar fi luteina și zeaxantina, au fost corelate cu o reducere a riscului de cancer și o mai bună sănătate a ochilor. kilograme, lămâile sunt pline de vitamine, minerale, fitonutrienți și antioxidanți. Sunt o sursă excelentă de vitamina C și folat. Studiile au arătat că consumul de apă cu lămâie poate stimula metabolismul și vă poate menține hidratat. Apa cu lămâie are un conținut scăzut de calorii, de asemenea, poate contribui la promovarea sațietății și a plenitudinii, ceea ce poate reduce aportul de calorii și poate contribui la pierderea în greutate.
Cum se face băutură pentru pierderea în greutate a pătrunjelului și sucului de lămâie
Veți avea nevoie de următoarele ingrediente naturale pentru a face această băutură de 5 minute pentru slăbit.
- O grămadă de pătrunjel sau aproximativ 60 de grame
- O lămâie
- O cană de apă
Cantitatea de ingrediente enumerate aici este pentru o doză de o zi.
- Tăiați pătrunjelul în bucăți mici, de preferință folosind un blender.
- Strângeți lămâia proaspătă pentru a extrage sucul.
- Acum, puneți ambele ingrediente în blenderul.
- Adăugați apă și amestecați bine.
Pătrunjelul și sucul de lămâie pentru băuturile pentru slăbit sunt acum gata de consum.