Cel mai bun răspuns
Obiective ???
Toată lumea are obiective de sănătate și fitness diferite.
Răspunsul la întrebarea dvs. este în obiectivele dvs.
Efectuarea de flotări înainte și după fiecare antrenament va supraîncărca pieptul, umerii și tricepsul. (atâta timp cât adăugați repetări și seturi)
Când continuați să supraîncărcați un mușchi, mușchiul va crește în dimensiune și forță.
Deși, în funcție de nivelul dvs. de fitness, o flexiune s-ar putea să nu fie cea mai bună modalitate de a crește mușchii pe care o flutură funcționează.
Odată ce o persoană ajunge la un nivel de fitness de aproximativ 30 de flotări într-un set fără oprire. V-ați antrena mai mult pentru rezistența musculară decât dimensiunea și forța.
Înapoi la obiectivele dvs.!
Alegeți un obiectiv. Alegeți un plan. Executați!
Răspundeți
În general, flotările vă cresc nivelul de forță. Fac flotări înainte de antrenament ca încălzire și pentru a-mi întinde grupurile de mușchi. Nu este necesar să faceți flotări după antrenament dacă faceți o alternativă pentru a vă încheia antrenamentul.
Pentru mine, când îmi fac antrenamentul pe piept, încep prin a face push up și, de asemenea, termin prin a o face. mă ajută să-mi pompez mai mult mușchii. Cred că știi că fiecare grupă musculară are nevoie de două zile de odihnă pentru recuperare. deci, dacă faceți mușchi în sus, așa cum fac calistenia, atunci ar trebui să faceți flotări în fiecare zi, dar dacă faceți doar flotări pentru încălzire, puteți face flotări în fiecare zi ca mine.