Cel mai bun răspuns
Concentrează-te pe pierderea de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți exerciții care mișcă un număr mare de mușchi. Pull-urile folosesc o mulțime de mușchi, deci este un exercițiu bun să faci asta. În plus, funcționează și joggingul clasic pentru a slăbi. Dacă faceți repetări mari cu o greutate redusă, atunci ar trebui să slăbiți. Odată ce ați pierdut în greutate, ar trebui să vă exersați pe piept (dar și în rest, astfel încât să arătați proporțional). Pentru a vă antrena pe piept, trebuie să faceți apăsări și / sau apăsări pe bancă.
După cum am menționat anterior, trebuie să lucrați la totul pentru a fi proporțional, altfel veți avea din nou aceeași problemă de a părea neproporțional.
Răspundeți
Care este nivelul dvs. de fitness? aveți constrângeri de sănătate? Planificarea unei rutine de exerciții va depinde mult de asta. După ce am spus că dacă nu aveți niciun risc pentru sănătate. Puteți începe prin mers pe jos și jogging combo sau o bicicletă staționară etc. pentru cardio și vă puteți construi rezistența pentru a o face până la 30 de minute pe zi, de 3-5 ori pe săptămână. de asemenea, antrenamentul cu greutăți timp de 2-3 zile vă va ajuta. Antrenamentul cu greutăți va ajuta la conservarea masei musculare. Cuvinte cheie: nivelul dvs. de fitness, starea de sănătate, obiectivele și forma corectă de exercițiu. Mult succes!