Când alerg, ar trebui să aterizez pe degetele de la picioare sau pe întregul picior?

Cel mai bun răspuns

Bună ziua!

Acesta este unul dintre cele mai mari motiv pentru care alergătorii se confruntă cu leziuni. Eu am avut de multe ori acest tip de rănire.

Lucrul despre care vorbesc este durerea la picior. Motivul din spatele acestui lucru este aterizarea în timpul alergării. Dacă mușchii piciorului nu sunt atât de puternici, atunci când aterizați pe degetele de la picioare și încercați să vă împingeți, atunci vă puteți provoca rănirea sinelui.

Cel mai bun mod de a rula este să alergați într-un ritm moderat și să vă dezvoltați piciorul. mușchii cresc apoi treptat ritmul și aterizează pe degetele de la picioare.

După cum sugerează unul dintre răspunsuri, aterizarea depinde de tipul de alergare pe care îl faceți. Degete de la picioare pentru sprinturi și picior pentru alergări lungi (sesiuni cardio lungi).

Sper că veți obține punctul.

TC

Răspuns

aceasta este întrebarea pe care un alergător ar trebui să o pună. Vedeți în timpul alergării trebuie să alergați întotdeauna de la degetele de la picioare, deoarece alergarea pe degetele de la picioare vă va oferi în primul rând o împingere în alergare, vă va oferi viteză, vă va economisi timpul acoperind mai puțină suprafață zona într-un singur pas, vă va ajuta mușchii gambelor să crească (puteți verifica care aplică mai multă presiune asupra mușchilor gambelor, degetelor de la picioare sau a picioarelor întregi). Cel mai important lucru este că vă va ajuta să vă măriți viteza de sprint. Vă mulțumim!