Cel mai bun răspuns
Ați lucrat atât de mult. Nu există nicio modalitate în care doriți să vă distrugeți antrenamentul, punând junk sau calorii suplimentare în corp după antrenament. În schimb, vrei să îți realimentezi corpul cu substanțe nutritive de calitate, care să te ajute să susții progresul pe care l-ai făcut. Deși nu există nicio băutură magică care să vă ajute să pierdeți în greutate pe cont propriu, există câteva băuturi pe care le puteți consuma și sfaturi pe care le puteți urma pentru a vă reface mușchii și a vă face mai puternici, facilitând un metabolism mai rapid pentru pierderea în greutate.
Cu o tonă de băuturi sportive și shake-uri pe piață, poate fi foarte confuz să știi de ce are nevoie corpul tău după un antrenament. O serie de băuturi premade de pe piață conțin amestecuri ideale de carbohidrați și proteine, dar pot deveni scumpe și conțin mult prea multe calorii. În loc să plătiți atât cheltuiala, cât și talia, creați propria versiune acasă. Încercați un smoothie din fructe și proteine din zer sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Scopul unei băuturi de aproximativ 150 de calorii pentru a-ți umple corpul după un antrenament mediu. Aveți grijă să nu urmați mai târziu o masă bogată în calorii; trebuie totuși să respectați regula de bază de a lua mai puține calorii decât ardeți în fiecare zi pentru a slăbi. Și nu uitați cea mai simplă dintre toate băuturile: apa. Fiind una dintre cele mai esențiale componente ale corpului tău, apa este indispensabilă după ce te antrenezi pentru a înlocui fluidele pierdute și pentru a-ți ajuta corpul să-și mențină funcțiile de bază, inclusiv reconstrucția mușchilor. „> Cum să slăbești și să-l ții – Faceți clic aici pentru a citi
Răspundeți
Nimeni nu a spus că slăbitul este ușor. Doar 15\% dintre oameni păstrează cu greutate greutatea la un an după ce au pierdut-o inițial.
Există câteva lucruri reale de bază pe care le poți face pentru a te înscrie în acel 15\% dintre oamenii care au succes.
Concluzia este să pierzi în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi – nu este exact știința rachetelor, nu-i așa?
Deci, de ce nu reușesc atât de mulți oameni?
Motivul principal: mor de foame. Acest lucru, la rândul său, îi spune corpului să PĂSTREZE grăsime.
spune corpului „agățat de mine” că nu primesc substanțele nutritive de care am nevoie pentru a efectua, când voi mai primi alimente? ” Acest lucru declanșează o reacție naturală la depozitarea grăsimilor pe măsură ce corpul acumulează rezerve în scopuri de conservare.
Deci, cum putem ajuta corpurile să combată acest ciclu de conservare naturală?
Ei bine, aici este minunat un sfat pentru oricine dorește să piardă în greutate ar trebui să asculte și el.
Mai întâi trebuie să îți joci jocul …
1. Încercați să vă parcați mașina puțin mai departe de locul de muncă.
2. Cumpărați un câine, câinii au nevoie de exerciții fizice, la fel și voi. Vă va forța să ieșiți și să faceți plimbări decente
3. BEȚI APĂ (a se vedea mai jos)
Imaginați-vă dacă apa potabilă a ajutat la arderea grăsimilor!
Ei bine, zicala că trebuie să bei 8 litri de apă pe zi este destul de bine sfătuită.
Știai dacă bei doar 1/2 litru de apă cheltuieți 30\% MAI MULTE energii când „te odihnești! Aceasta înseamnă că vă veți crește abilitatea de a ARDE GRASimi chiar și atunci când vă odihniți în legătură directă cu aportul de apă înainte de odihnă.
Și obțineți acest lucru …
Dacă beți apă RECE, aceasta crește și mai mult, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de mai multă energie pentru a converti apa rece la temperatura corpului. Prin urmare, vă creșteți metabolismul.
NECESARĂ PROBĂ!
Cercetătorii au testat acest lucru pe copii obezi cu vârsta cuprinsă între 9 și 11 ani .
Au găsit; primul lucru dimineața, după ce n-am băut apă peste noapte și după ce am băut 1/2 litru de apă cu gheață, arderea caloriilor a crescut cu 25\% timp de o oră. Cât de uimitor este asta?
Nu este o diferență masivă de a pune compușii în timp. Încercați să beți 2 – 3 litri de apă răspândiți pe parcursul zilei, iar efectul este agravat.
Luați până la 4 litri pe zi și veți arde cu mai mult de 100\% mai multe calorii decât în mod normal. Nu faceți nimic!
Adăugați acest lucru la exerciții fizice mai mari, parcând mașina mai departe de serviciu, luând scările în loc să ridicați și să vă plimbați câinele ÎMPREUNĂ, cu o creștere a aportului de apă, vă va afecta în mod masiv metabolismul, prin urmare arde mai multe grăsimi.
Trebuie să fie o schimbare a stilului de viață.
Nu este bine să-i dai un vârtej. Trebuie să vă schimbați obiceiurile zilnice și să faceți acest lucru timp de 90 de zile sau mai mult și va deveni un obicei.
Odată ce această schimbare a stilului de viață devine un obicei veți VREA de fapt să vă exercitați și să vă simțiți mâhniți dacă nu .
Odată ce acest lucru se întâmplă, greutatea va zbura și va rămâne departe!
Alte fapte IMPORTANTE despre consumul de multă apă cu gheață pentru a ajuta la fitness și pierderea în greutate
Funcțiile apei din corpul uman este esențial: apa transportă substanțele nutritive și oxigenul în celulele corpului, hidratează aerul din plămâni, ajută la creșterea metabolismului,
ne protejează organele vitale de leziuni și atunci când apare leziuni, ajută organele absoarbe substanțele nutritive, reglează temperatura miezului, detoxifică și combate antioxidanții, protejează și hidratează articulațiile.
Creierul nostru constituie 90\% apă. Prin urmare, dacă nu luați suficientă apă, deshidratarea apare provocând dureri de cap, migrenă și oboseală.