Cel mai bun răspuns
Acesta.
Am primit ideea de la acest tip din dreapta.
Acești culturisti vorbeau despre dieta lor vegană în videoclip. Tipul din dreapta nu este neapărat sărac, dar îi place să ia mâncăruri sănătoase, care sunt, de asemenea, ușor de făcut și economice. El mănâncă o mulțime de orez și burritos de fasole!
Ce este bun la orez și burritos de fasole este că puteți pune tot felul de fasole, cereale, legume și sos în ele și chiar cartofi sau cartofi dulci. Îl puteți adapta după gustul dvs. sau îl puteți face puțin diferit de fiecare dată, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată de el. De asemenea, este nevoie de aproape tot felul de resturi pe care le aveți.
Orezul (în special cerealele integrale) plus fasolea furnizează toți cei 9 aminoacizi esențiali (adică proteine). Adăugați orice legume doriți sau ieftin de sezon – Voila! Ai primit o masă completă ieftină pe care o poți mânca în fiecare zi.
Unii dintre voi probabil că ați auzit până acum că dieta pe bază de plante (adică, mai puțin sau deloc prelucrată) pe bază de plante (adică vegană) este dieta cea mai sănătoasă dietă generală pe baza studiului, mai ales în comparație cu dieta cu carne.
Crezi că fasolea poate fi cam gazoasă? Ei bine, pur și simplu înmuiați fasolea peste noapte și aruncați apa ar ajuta cu gaze sau indigestie. Așezați-vă treptat să mâncați mai multe fasole (sau alte alimente pe care nu le consumați în mod normal). Următoarele vă pot oferi câteva idei:
Vegan la buget: Provocarea mea de 1,50 USD pe zi
Răspunde
Începe să mănânci legume crude și fructe și mese simple.
Când mi-am început viața de adult, trăiam câteva luni într-un hostel cu străini, nu aveam nici o bucătărie frumoasă de gătit, dar îmi place să mănânc curat , așa că a trebuit să improvizez.
Aș mânca un întreg avocado cu un strop de ardei iute. O poți mânca în fiecare zi și îți promit că un avocado de mărime medie întreagă este o masă perfectă.
Când te grăbești, îți recomand un iaurt cu o lingură de spirulină sau pudră de proteine și niște fructe sau nuci. (Nu sună ieftin, știu, dar îl veți mânca luni întregi, așa că de fapt nu plătiți atât de mult în perioada respectivă).
Pentru micul dejun mănânc încă un terci . Foarte simplu: gătiți o jumătate de cană de fulgi de ovăz cu două linguri de semințe de in. Când are o consistență „slimy”, introduceți-o în vas, adăugați o lingură de miere, o banană și fructe de pădure sau mere. În funcție de ce fructe proaspete aveți. O mănânc ani de zile aproape în fiecare zi. Semințele de in gătite sunt uimitoare pentru orice problemă de stomac (bunica mea și-a vindecat ulcerele în acest fel).
Dacă aș fi pe cale să aleg o masă sănătoasă pentru om sărac ar fi acel terci. Este atât de plin! Pentru câteva ore! Și vă rugăm să nu adăugați lapte sau lactate. Produsele lactate nu sunt sănătoase. Poate lapte pe bază de plante, dar dacă citești cutiile, acestea conțin adesea zahăr și ceva rahat, așa că m-aș lipi de apă și miere 🙂
Dacă te-ai plictisit de terci, atunci ouăle prăjite pe ulei de nucă de cocos cu o salată verde fără dressing (poate cu un strop de borage sau ulei de primăvară). Este important să fie ulei de nucă de cocos, deoarece nu arde ușor, ceea ce îl face mai sănătos.
Sau în fiecare zi mâncați doar o masă care este făcută doar din legume, în special din cele verzi.
Gătește o supă !!! O supă va fi întotdeauna super sănătoasă. De asemenea, va fi o modalitate bună de a folosi legume nu atât de proaspete, dar totuși bune. Am trecut prin câteva perioade din viață, mai ales vara, unde puteam mânca 4 boluri de supă pe zi și totuși să-mi păstrez IMC sub 20! Îmi plac cele fără lactate și cred cu tărie că asta m-a menținut sănătos.