Cel mai bun răspuns
Cei mai mulți dintre noi ne-am trage picioarele, ne vom trece prin muncă și ne vom simți mizerabili până la ora prânzului și noroc încercând să lovești greutatea fără micul dejun. Este un clișeu, dar există motive întemeiate că micul dejun este etichetat ca fiind cea mai importantă masă a zilei.
Cercetările arată că începând dimineața cu un mic dejun sănătos puteți îmbunătăți concentrația și cunoașterea, crește forță fizică și rezistență și vă asigură că mâncați o dietă bine rotunjită, care conține toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o sănătate și o recuperare optime.
Singurul dezavantajul de a pregăti un mic dejun nutritiv în fiecare dimineață este cât durează. Între spălare și uscare, îngrijire și bărbierit, îmbrăcat și condus, cine are timp să pregătească ceva care să satisfacă palatul și să hrănească corpul în mod adecvat? Nu vrei să treci prin procesul de a crea o masă completă pentru micul dejun, atunci un bun shake vechi de proteine va face treaba. De fapt, există pulberi special formulate care conțin amestecuri de proteine și carbohidrați pentru raportul perfect de nutrienți macro de dimineață pentru a vă alimenta corpul și a vă hrăni mușchii. amestecat cu lapte în loc de apă, deoarece acest lucru va crește profilul nutrițional al sake-ului. Într-adevăr, nu există o modalitate mai rapidă de a obține un aport rapid de proteine de calitate atunci când vă treziți.
După cum puteți vedea, aceste rețete oferă o cantitate sănătoasă de proteine de până la 55 de grame pe porție. Majoritatea conțin niște grăsimi sănătoase și o cantitate decentă de carbohidrați pentru a vă alimenta până dimineața, indiferent dacă acest lucru implică pregătirea pentru muncă, ducerea copiilor la școală, accesul devreme la sală.
Nu este o surpriză faptul că ouăle sunt ancora majorității micului dejun, un ou vă oferă 5,5 g de proteine, o mulțime de vitamine esențiale și 78 de calorii. Adăugați faptul că sunt versatile, rapide și delicioase, într-adevăr nu vă puteți înșela.
Dacă v-ați relaxat în ultima vreme despre prepararea micului dejun, ar trebui să vă re-cunoașteți bucătăria. Nu va dura mult timp, bani sau efort câteva ingrediente simple, iar unele ustensile de bază sunt tot ceea ce este necesar. Nu mai există o scuză pentru a nu lua un mic dejun delicios și hrănitor în fiecare dimineață.
Răspuns
Ni s-a spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei de când eram copii. Și, de când eram copii, cei mai mulți dintre noi ne-am sfărâmat cerealele încărcate cu carbohidrați și pâine prăjită acoperită cu jeleu pentru a ne alimenta corpul pentru ziua respectivă. Acum, că suntem mai în vârstă și intenționăm să construim mușchi, ne dăm seama că cerealele și pâinea prăjită nu vor face mult mai mult decât să ne facă leneși și supraponderali.
Pentru un mic dejun care va oferi energie de lungă durată ȘI va promova masa slabă, trebuie să ne concentrăm pe proteine. Și cea mai bună proteină pe care să te concentrezi este carnea și nucile.
De ce Un Mic dejun cu carne și nuci ?
Tu Tocmai am trecut printr-un post peste noapte. Corpul tău se află într-o stare catabolică. Pentru a trece la un mușchi care promovează starea anabolică aveți nevoie de două lucruri – proteine și energie. Carnea vă va oferi amândurora. Conținutul de proteine din carnea roșie este impresionant – o friptură de 8 uncii vă va oferi 52 de grame. Cu toate acestea, în aprovizionarea cu energie, carnea strălucește cu adevărat.
Studiile au confirmat, de asemenea, că un mic dejun bogat în proteine oferă o claritate mentală mai mare până după-amiaza.