Cel mai bun răspuns
Pe baza terminologiei, antrenamentul cu greutăți este un tip de exercițiu în care utilizați greutăți, fie de la gantere, fie la gantere , sau utilaje de greutate. Antrenamentul de forță poate implica variații ale antrenamentului cu greutăți , cum ar fi utilizarea ganterelor, dar și utilizarea propriei greutăți corporale pentru unele exerciții.
Când oamenii merg la sala de sport și ridică greutăți, ei declară în mod normal că sunt „antrenamente cu greutăți”, spre deosebire de „antrenamente de forță”.
Antrenamentul cu greutăți este un termen general folosit în mod obișnuit de persoanele care ridică greutăți la sala de sport. Antrenamentul de forță este un program de exercițiu de tip specific , unde se pune accentul pe puterea de construire și nu neapărat masa musculară.
O practică obișnuită de antrenament de forță constă în micșorarea numărului de repetări și creșterea cantității de greutate pe care o puteți ridica în siguranță. De exemplu, dacă doriți să vă construiți forța pe piept, puteți selecta Bench Press ca exercițiu și puteți completa 3 seturi de 5 repetări la o greutate de aproximativ 75\% din 1RM (o repetare maximă).
Dacă suma maximă pe care o puteți ridica pe bancă este de 100 lbs. atunci ai face 3 seturi de 5 repetări cu 75 lbs. În mod normal, pe măsură ce vă întăriți, veți crește numărul de seturi și apoi veți crește cantitatea de greutate.
Pentru a rezuma, antrenamentul cu greutăți este un termen general de exercițiu, iar antrenamentul de forță este un termen specific.
Răspuns
Pregătirea cu greutatea este un fel de pregătire solidară care împuternicește individul să crească mușchi mari. Aceasta este privită ca principala mișcare atletică care este utilizată, de asemenea, fabrică mușchi, pierde grăsime și, de asemenea, obține un corp potrivit. Există diferite tipuri de unelte care sunt folosite în timpul petrecut cu ridicarea greutății și care încorporează bare și gulere, suporturi pentru greutăți, greutăți manuale și alte elemente suplimentare pentru ridicarea greutății. Diferitele tipuri de unelte sunt utilizate pentru a dezvolta diferiți mușchi. Pregătirea în greutate este utilă în ambele moduri, deoarece persoanele subțiri pot obține mușchi, în timp ce persoanele grase pot elibera grăsime și pot obține un corp potrivit.
Distincția între pregătirea greutății și pregătirea de calitate
Greutate pregătirea nu are asemănări cu antrenamentul, ridicarea puterii sau ridicarea greutăților. Acestea sunt, în ansamblu, diferite tipuri de activități, cu toate acestea pregătirea greutății este piesa de pregătire, care este, în general, prescrisă concurenților. În orice caz, pregătirea cu greutate are asemănări uimitoare cu pregătirea de calitate, în care în ambele cazuri sunt urmate aceleași etape de exercițiu ca ritm, repetări sau seturi și așa mai departe. Cele două asistență pentru extinderea calității, cu toate acestea, aceste două contrastează foarte mult. Pregătirea de calitate încorporează într-adevăr o gamă largă de activități care includ extinderea calității musculare, în timp ce pregătirea în greutate este doar un fel de pregătire solidară.
Dezvoltarea pregătirii în greutate are o parte semnificativă. În cazul în care dezvoltarea este moderată în timp ce se pregătește greutatea, tinde să fie considerată ca fiind cel mai fiabil tip de activitate. În orice caz, în cazul în care se face într-un mod necorespunzător sau necorespunzător, poate face rău individului. Deci, este potrivit ca amatorii să aibă grijă în mod constant de viteză și să se concentreze doar pe dezvoltarea lentă. Individul ar trebui, de asemenea, să aibă grijă să primească ajutorul vreunui expert pentru a menține o distanță strategică față de dezastre sau accidente. Înainte de a începe orice greutate, individul ar trebui să sfătuiască un specialist pentru a-și da seama dacă activitate sau nu. În cazul în care individul nu ar putea, specialistul ar susține orice pregătire de calitate ca fiind perfectă pentru circumstanțe.
Pregătirea în greutate este trecută cu douăzeci de minute de activități consumatoare de oxigen, după care mușchiul individului se pregătește extins și el este pentru pregătirea greutății. Activitatea ar trebui să se desfășoare într-un ritm similar și, de asemenea, într-un mod controlat, în orice caz, va apărea un anumit fiasco și ar putea foarte bine să apară în mușchiul afectat. De asemenea, ar trebui să existe o perioadă de odihnă între fiecare reclamă și fiecare antrenament de greutate.