Cel mai bun răspuns
Un pre-antrenament este termenul dat unui supliment care este luat înainte de antrenament („pre” = înainte de „antrenament” = bine, antrenament).
În mod normal, aceste suplimente conțin lucruri precum cofeina și alți stimulanți pentru a ajuta la furnizarea de energie și concentrare către utilizator. Cofeina în sine s-a dovedit a fi un ajutor ergogenic (de creștere a performanței).
Pot fi incluși și alți stimulanți precum dendrobium, sineferină, mușcată și altele. Se pare că există un nou stimulent care se dezvoltă la fiecare două luni – unele naturale, unele chimice.
Cealaltă componentă a majorității pre-antrenamentelor este oxidul nitric. Aceste ingrediente ajută la „pompă”. Pompa ajută la o mai bună concentrare a minții / mușchilor și, de asemenea, ajută la furnizarea de substanțe nutritive vitale prin sânge către mușchii care lucrează. Acest lucru ajută la creștere și recuperare.
Ingrediente precum citrulina, citrulina malat, agmatina, betaina și altele ajută la producerea de oxid nitric.
Unele antrenamente preliminare vor conține, de asemenea, lucruri precum creatina, beta-alanină, aminoacizi, taurină, tirozină și alte ingrediente îngrijite, toate concepute pentru a ajuta antrenamentul să devină mai productiv.
Când căutați un pre-antrenament, verificați eticheta ingredientelor. Fiecare ingredient ar trebui să fie listat și cantitatea de miligrame (sau gram) a fiecăruia ar trebui indicată în mod clar. Feriți-vă de amestecurile proprietare (aici sunt listate un grup de ingrediente și o singură măsurare pentru întregul amestec). Trebuie să știți exact cât din fiecare dintre acestea se află în produs pentru a determina dacă este eficient sau nu.
Gustul și efectul stimulator singur nu sunt markerii unui pre-antrenament bun!
Sper că acest lucru vă va ajuta 🙂
Răspuns
Practic, un „antrenament complet” include: sesiunea de susținere, sesiunea principală de executare și sesiunea de răcire. Sesiunea de încălzire care include: stretching și alte exerciții ușoare care vă pot ajuta să vă alimentați sesiunea principală de antrenament și să vă reduceți riscul de a vă răni sunt, de asemenea, cunoscute ca „pre antrenament”.