Cel mai bun răspuns
Argumentele pro și contra consumului de alcool vor fi diferite pentru toată lumea, așa că vă recomand să faceți acest exercițiu pentru tine. Din experiența mea și pe baza cercetărilor de bază pentru crearea Ajutor pentru băutori , am aflat că este de fapt o parte importantă a schimbării consumului de alcool pentru a face o analiză cost-beneficiu și a fi cinstit și în ceea ce privește avantajele, deoarece acest lucru vă permite să găsiți înlocuitori mai sănătoși care să vă ofere aceleași beneficii.
Iată ce a fost în analiza mea cost-beneficiu când m-am gândit la asta.
Beneficii (sau profesioniști):
- Mă face mai liniștit în situații sociale
- Îmi place gustul cocktailurilor cu fructe
- Îmi place să fiu în afara control
- Este plin de farmec să bei noaptea afară
- Îmi place sentimentul fericit de la începutul unei nopți de băut
Costuri (sau contra):
- mă jenez social când sunt scăpat de sub control
- nu sunt foarte drăguț când scap de sub control
- Îmi asum riscuri stupide când sunt scăpat de sub control
- Mă simt lent pe ziua următoare a doua zi după o noapte de băut; îmi strică diminețile și weekendurile în ceea ce privește realizarea a ceva
- Știu că nu este bine pentru sănătatea mea pe termen lung
- Este scump să beau atât de mult
- Îmi preia simțul distracției, astfel încât nu știu cum să mă distrez fără să beau
Odată ce m-am gândit la toate, unele dintre beneficii nu au fost cu adevărat acolo (se poate îmbrăca și se poate simți plin de farmec fără a bea; sentimentele fericite vin din ieșirea cu prietenii, nu din băutură; și poți avea în continuare cocktailuri virgine cu fructe care sunt delicioase și, de fapt, au un gust mai bun fără băutură în ele), și acolo au fost costuri pe care nu le anticipasem până când am renunțat (de exemplu, senzația de a pofti o băutură m-a făcut să realizez că doar perspectiva de a deveni mai dependentă era un cost potențial serios).
Cu alte cuvinte, costul meu analiza beneficiilor a apărut cu siguranță pe partea „nu merită” pentru mine.
Răspuns
Pro:
- Vă poate proteja inima . O băutură pe noapte poate reduce riscul de boli de inimă cu până la 40\%.
- Băutul ușor vă poate crește puterea creierului, iar consumul moderat vă poate ajuta să preveniți declinul cognitiv. ziua te poate menține subțire. Dacă este consumat în mod regulat, alcoolul poate ajuta la combaterea grăsimilor.
- Poate reduce riscul de diabet. Se pare că cantități moderate de alcool vă pot ușura corpul să proceseze glucoza și să o utilizeze ca energie, scăzând cantitatea de zahăr din sânge.
- În ceea ce mă privește, sunt un tip destul de timid și când mă îmbăt, câștig mai multă încredere. Acest lucru mă ajută să fiu mai puțin nervos.
- Vă poate câștiga o mulțime de prieteni atunci când sunteți într-un bar.
Contra:
- Vă poate deteriora pielea. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că te usucă, literalmente.
- A bea mult înseamnă a îngrasa. Alcoolul are calorii, iar dacă treceți peste două băuturi pe zi, vă veți împiedica în greutate în timp.
- Alcoolul vă poate afecta ficatul pentru totdeauna. Consumul abundent de alcool poate provoca ciroza și hepatita – ambele boli foarte grave.
- Un pic de alcool vă poate ajuta inima, dar consumul excesiv de alcool vă poate crește tensiunea arterială și vă poate deteriora mușchii inimii.
- A bea prea mult este pur și simplu periculos – vă poate face să acționați necorespunzător, să creați un potențial de dependență și poate provoca accidente de băut și de conducere.
- În sfârșit, acesta este oribil: alcoolul a fost legat la cancerele gurii, faringelui, laringelui, esofagului și colonului, precum și la unele tipuri de cancer mamar.